花生、牛軋糖少吃!過年15款傳統零食 熱量排行榜一次看

  • A-
  • A
  • A+

生活中心/游雅嵐報導

逢年過節最期待的就是一家大小一起聚在電視機前,一邊吃著零食,一邊聊天。美女營養師高敏敏5日在臉書上公開15款傳統零食熱量排行榜,其中一顆發糕就要大約400大卡,等同當天得少吃一碗飯,另外,許多人喜愛的鱈魚絲、豬肉絲、魷魚絲,納含量也相當高。

▲15款傳統零食熱量排行榜。(圖/營養師高敏敏授權)

   傳統零食熱量排行榜(每100g):

✔花生糖 562 kcal

✔牛肉乾 525 kcal

✔花生貢糖 511 kcal

✔花生麻荖 504 kcal

✔寸棗 495 kcal

✔牛軋糖 477 kcal

✔芝麻麻荖 473 kcal

✔生仁 466 kcal

✔核棗糕 425 kcal

✔花生新港飴 413 kcal

✔沙其瑪 372 kcal

✔鱈魚絲 334 kcal

✔豬肉乾 329 kcal

✔黑糖發糕 231 kcal

✔紅豆年糕 225 kcal

營養師高敏敏5日指出,一顆發糕大約200g,熱量大家就要乘以2,以黑糖發糕的231大卡為例,一顆就等同462大卡,當天最好少吃一碗飯。

而花生糖、牛軋糖每100g的熱量也相當驚人,花生糖高達562大卡,牛軋糖則有477大卡。

▲若吃了發糕,最好少吃一碗飯。(示意圖/資料照)

高敏敏表示,其它像是鱈魚絲、豬肉絲、魷魚絲100g,就大約是一碗的份量,隱藏的鈉含量相當可怕。並指出,「這種肉類、海產類的加工乾貨,都會在加工過程中加入大量糖、鹽、油調味,只要100公克的乾貨,可能就比一天能吃的鹽分還更高,真的是高血壓的隱形殺手。」

另外,高敏敏也建議,傳統的年糕也建議用蒸取代油炸,熱量才不會翻倍。除了要小心熱量炸裂,也要提防糖分攝取過多,必須控制分量,真的別吃太多。

▲營養師高敏敏,經常在臉書分享健康知識。(圖/營養師高敏敏提供)

GCS 2021 夏季|例行賽 W4D2
大數據推薦
熱門人物
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動
三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了