懂吃也懂瘦！　韓國吃播主SooBin：推掉飯局很重要

文 / WH美力圈

韓國吃播主Yang Soo Bin秀彬甩掉45公斤瘦出V字臉，真的太勵志～

▲韓國知名Youtuber吃播主梁秀彬Yang Soo Bin（圖／台灣赫斯特WH美力圈提供）

每個胖女孩都是變美的淺力股！有在追蹤吃播影片的人一定熟知韓國知名Youtuber吃播主梁秀彬Yang Soo Bin（양수빈），她的頻道裡總是會分享療癒的吃拉麵、甜點等療癒畫面。今年她靠著堅強毅力在10個月內以不挨餓方式甩掉45公斤，成功消除全身贅肉，臉型也從雙下巴瘦到變V字瓜子臉讓網友直呼太勵志！她透露5招不復胖方法，一起看看...

韓國吃播主Yang Soo Bin

▲梁秀彬從小患有「小胖威利症」，屬於易胖體質（圖／台灣赫斯特WH美力圈提供／IG：soobin1119）

人氣吃播主梁秀彬（Yang Soo Bin）從小患有「小胖威利症」，屬於易胖體質，從小到大都是肉肉的身材，曾為了瘦身努力運動、甚至還做過腹腔鏡可調節式胃束帶手術，但食慾旺盛的她總是容易半途而廢，導致忽胖忽瘦的現象。

去年因為糖尿病與頭痛等因素讓她痛下決心好好認真瘦身，10個月過去，不只甩掉45公斤，原本身體的病痛、不適感也跟著改善，她大方分享了5個瘦身不復胖的關鍵！

勇敢公開瘦身前後對比照

▲梁秀彬勇敢公開瘦身成果（圖／台灣赫斯特WH美力圈提供／IG：soobin1119）

吃播主Yang Soo Bin在IG上公開了經過長達10個月的瘦身成果，對比圖根本讓人瞳孔地震，宛如P圖般的神奇，讓不少人好奇她到底怎麼辦到！

▲梁秀彬經過長達10個月的努力，成功獲得驚人效果（圖／台灣赫斯特WH美力圈提供／IG：soobin1119）

經過10個月的努力，雖然沒有瘦得像模特兒般浮誇，但是五層肥肉全消失，同時全身肌肉線條也更加明顯，充滿視覺衝擊的對比圖讓人驚嘆太有毅力！

梁秀彬瘦身關鍵1.設定目標

▲梁秀彬曝瘦身關鍵第一步，設定目標（圖／台灣赫斯特WH美力圈提供／IG：soobin1119）

當開始執行運動飲食控制時，可以為自己設定目標。26歲的她體重高達131公斤，她透露一開始將目標設為從3位數變成2位數體重。「當今年1月的第一個數字達到9時，我感到不知所措，以至於我無法用語言表達出來。生活了20多年，我用自己的意志開始並以這種方式實現了，我為自己感到驕傲！」

梁秀彬瘦身關鍵2.高蛋白質搭配低碳水

▲梁秀彬曝瘦身關鍵第二步，高蛋白質搭配低碳水（圖／台灣赫斯特WH美力圈提供／IG：soobin1119）

吃播主Soobin瘦身過程中仍然每一餐都吃得豐盛，以高蛋白質原型食材為主食，海鮮、高蛋白質牛排都是Soobin推薦的美味減脂餐必備項目。將這些食物取代掉碳水化合物攝取，美味又有飽足感。

梁秀彬瘦身關鍵3.不刻意戒澱粉

▲梁秀彬曝瘦身關鍵第三步，不刻意戒澱粉（圖／台灣赫斯特WH美力圈提供／IG：soobin1119）

先前提到Soobin容易饑餓，加上吃播主身份，要完全戒除澱粉既痛苦又可能帶來想爆食的反效果。比起食物帶來的卡路里她更重視營養成分，目前飲食規劃大多是「碳水化合物30、蛋白質50、脂肪20」，如果想要吃澱粉可以選擇健康一點的全麥麵包。

梁秀彬瘦身關鍵4.學會拒絕「飯局」

▲梁秀彬曝瘦身關鍵第四步，學會拒絕「飯局」（圖／台灣赫斯特WH美力圈提供／IG：soobin1119）

在瘦身期間最容易讓飲食失衡的是各式各樣的朋友約會、飯局。Soo Bin表示自己會推掉大部分的聚餐，因為只要外出就會想失控大吃，頂多一個月會答應一個局，更表示真正的好朋友會理解。

▲適時拒絕飯局，但偶爾也可以放鬆（圖／台灣赫斯特WH美力圈提供／IG：soobin1119）

雖然要適時學會拒絕朋友「飯局」，但是仍然可以保留一週一天的「Cheat Day」，偶爾放鬆心情吃一些自己想吃的高熱量食物！

梁秀彬瘦身關鍵5.勤勞上健身房

▲梁秀彬曝瘦身關鍵第五步，勤勞上健身房（圖／台灣赫斯特WH美力圈提供／IG：soobin1119）

Soobin在剛開始進行運動計畫時，因為怕對關節造成負擔，運動菜單不能太高強度，一週上2次教練課、其他大多是有氧訓練。而現在瘦下來後，體能也跟著進步開始很多負重訓練、有氧運動一週2次左右。

梁秀彬瘦身關鍵6.持之以恆的堅持

▲梁秀彬曝瘦身關鍵第六步，持之以恆的堅持（圖／台灣赫斯特WH美力圈提供／IG：soobin1119）

最後一點，也是最重要的關鍵是要讓自己慢慢愛上運動並持之以恆。瘦身過程不要心急，看到身體慢慢的變化以及恢復到健康的狀態是持續維持下去的動力。現在的Soobin雖然不是瘦成紙片人，卻擁有健康身型！

Women's Health美力圈SAY

SooBin的6招不挨餓絕對有效減肥法：

1.設定目標

2.高蛋白質搭配低碳水

3.不刻意戒澱粉

4.學會拒絕飯局

5.勤勞上健身房

6.持之以恆的堅持

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