如何擺脫瞌睡蟲?營養師曝:有這「5種食物」代替咖啡和茶

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生活中心/綜合報導

年假總是吃飽睡睡飽吃,導致上班時想要打起精神卻總是昏昏欲睡,喝了咖啡跟茶有時也看不見效果。營養師陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文表示,想要擺脫瞌睡蟲,可以吃以下有5種食物,協助自己恢復精力,去除疲勞。

▲平常總是昏昏欲睡嗎?就算喝了咖啡或茶也不見效,營養師曝「5種食物」能夠協助民眾恢復精力,去除疲勞。(圖/翻攝自Pexels)

另外,陳嫚羚建議,如果想要防止下午想睡,中午盡量別吃太飽,也要少吃精緻醣類食物,像是蛋糕、甜點、餅乾以及含糖飲料,這樣能夠避免血糖大幅波動所造成的疲倦感。

以下為5種食物能夠代替咖啡和茶,促進代謝、恢復精力,提升注意力去除疲勞。

★水(300ml)

當你感到疲憊時,可能是身體出現缺水狀況,補充水分能夠提神並促進代謝。

★堅果、種子(10顆)

咀嚼堅果,能促進大腦增加血流量,提升注意力和記憶力。

★黑巧克力(3-5片)

85%以上的黑巧克力,帶有苦味,含有黃烷醇,能幫助回復專注力、記憶力。

★香蕉(1根)

香蕉能快速補充能量、恢復體力,且含有豐富的鉀,能調節神經感應、肌肉收縮,也能提升專注力。

★薄荷茶(1杯)

薄荷香氣清涼能醒腦,也有助於提高注意力、減少疲勞也能降低焦慮。

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