下床踩地腳跟好痛!治療師傳授「伸展四式」改善足底筋膜炎

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記者陳弋/台北報導

你的腳跟常有不明的刺痛感嗎?南投一名中年婦人每當下床踩地,腳跟就傳來劇痛,就醫確診「足底筋膜炎」,透過物理治療和伸展運動才改善。

▲周建文醫師為其他足底筋膜炎患者進行體外震波治療。(圖/南投醫院提供)

南投醫院分享門診案例,一位55歲陳姓婦人早上下床踩地,就會感覺足底後跟強烈刺痛,多加走動之後疼痛才會緩解。症狀持續了一段時間,她來到復健科門診,被醫師診斷為足底筋膜炎,接受體外震波治療才改善,物理治療師也傳授幾招伸展運動,改善筋膜炎的不適。

復健科醫師周建文指出,足底筋膜是腳底的扇形結締組織,造成足底筋膜炎的原因多與工作、生活習慣有關,大部份是長時間站立或行走、扁平足、運動傷害、體重過重、穿著高跟鞋或是老年人因退化導致脂肪墊的萎縮等。患者會明顯感到足跟疼痛,生活品質與活動力常因此受到影響。

初期筋膜炎最簡單的治療方法就是休息、減少走動或冰敷,物理治療師吳政軒表示,患者也可以自主做運動,配合傳統復健治療,就可以改善,例如:腳踝運動(圖1)、跟腱牽拉運動(圖2)、腳趾抓毛巾運動(圖3)、踮腳尖運動(圖4)。若要預防足底筋膜炎,應避免長時間行走和站立或過度拉扯足底筋膜,並可自行做肌力和伸展訓練,選擇適合的鞋子,才能有效保護足底筋膜。

▲腳踝運動。(圖1/南投醫院提供)

▲跟腱牽拉運動。(圖2/南投醫院提供)

▲腳趾抓毛巾運動。(圖3/南投醫院提供)

▲踮腳尖運動。(圖4/南投醫院提供)

周建文表示,足底筋膜炎、鈣化性肌腱炎及肱上髁炎是使用體外震波治療最常見的3種軟組織疾病,臨床治療效果達8成以上。對於長期肌肉骨骼系統疼痛,經民俗療法、針灸、藥物治療及復健治療無法改善的病患來說,體外震波治療是安全又有效的選擇。

施做體外震波約有7成患者治療3次後疼痛可獲得改善,好處是可以提供非侵入性保守治療、無傷口、恢復快、不必住院。南投醫院建議有肌肉骨骼系統疾病的患者,可到醫院和醫師討論,聽取專業建議,再選擇適合自己的治療方式。

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