宅在家好頹廢?名醫曝4大類食物 讓你不化妝都漂亮

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記者郭奕均/台北報導

最近大家防疫待在家,也有不少人是遠距辦公,在家工作。對很多人來說,最省的應該就是化妝品了,要多邋遢都沒關係,但幾天下來,悶在家又看著自己頹廢模樣,心情可能也跟著受影響。專攻預防醫學的西藏名醫洛桑加參就教大家吃4大類食物,讓你不化妝都能漂亮!

▲在家不化妝,靠飲食也能變美。(圖/翻攝自pixabay)

洛桑醫師透露,「心不老靠學習,皮不老靠自己合成膠原蛋白」,那麼,要怎麼做才有助於膠原蛋白生成呢?美魔女不說,但都在這樣吃─答案是維生素C和蛋白質一起吃。

洛桑醫師表示,想攝取維生素C和蛋白質兩種營養素,同一餐甚至同一天吃就可以了。比方說你早餐吃奇異果、喝豆漿。中午自己炒個番茄蛋、番茄豆腐都行。以下4類「美肌好食」,讓你用吃的就能漂亮:

1、維他命E:強大的抗氧化能力,能延緩肌膚老化、滋潤皮膚

2、維他命C:能抑制黑色素生成、預防黑班產生,協助身體製造膠原蛋白

3、膠原蛋白:若維生素C跟蛋白質都充足,身體自己就會合成膠原蛋白。

4、足夠的水分:增加代謝與循環,預防乾燥、長細紋

▲攝取4大類食物,就能讓自己擁有自然美麗容顏。(圖/洛桑加參醫師提供)

洛桑醫師更提醒,除了吃之外,脾氣好一點、笑容多一點、紓壓鬆一點,對於美肌也很有幫助!各種亂七八糟的情緒、壓力,能在神不知鬼不覺的狀況下大量消耗掉身體裡的維生素C。吃好、心情好,人自然就漂亮。

▲洛桑醫師提醒大家,除了吃好,心情也要好,就能保持美麗。(圖/洛桑加參醫師提供)

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