打疫苗前後千萬要睡飽 營養師曝關鍵原因竟然是這個

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記者鍾志鵬/台北報導

新冠疫情,全球已經超過1億7千萬人確診,350萬人往生。疫苗是現在最熱門的話題,廖欣儀營養師在三立新聞「網奕起聊健康」,先不管哪一支疫苗,重點在於你的免疫力要好,不然打下去,副作用差導致疫苗效果,等於白打。強調在打疫苗之前之後,最重要的一件事,就是不要熬夜,睡飽就對了。

▲廖欣儀營養師提醒,打疫苗前後千萬不能熬夜。(圖/記者柯智翔攝影)

▲廖欣儀營養師提醒,打疫苗前後千萬不能熬夜。(圖/翻攝自pixabay)

打疫苗前後千萬不能熬夜  否則效果差等於白打

新冠肺炎疫苗是現在的當紅話題,到底單打還是混打,有待進一步的實證幫助我們釐清。

不過廖欣儀營養師表示,其實不管哪一支,最重要的是自己本身的免疫力要高。不然萬一疫苗的副作用太大,身體出現不舒服反應,是會讓疫苗的效果大打折扣,打了等於白打。最重要的是,就是要睡飽,千萬不能熬夜,保護好免疫力。

▲ 廖欣儀營養師提醒,打疫苗前後千萬不能熬夜。(圖/節目提供)

小心吃錯東西「促發炎」 抽菸第一傷黏膜

廖欣儀營養師表示,新冠疫情已經一年多了,免疫力就是我們的金鐘罩,大家也明白,新冠病毒會從身體的黏膜進攻,保護好黏膜刻不容緩,特別要警告有抽菸的人,因為抽菸對身體黏膜的破壞力最強。跟病毒大對抗,第一招就是少抽菸,能戒菸最好。

▲廖欣儀營養師提醒,抽菸傷黏膜,讓新冠病毒趁需而入。 (圖/記者柯智翔攝影)

▲廖欣儀營養師提醒,抽菸傷黏膜,讓新冠病毒趁需而入。 (圖/翻攝自pixabay)

恐慌是健康殺手   10種飲食讓你放鬆

疫情嚴峻,面對每天CDC記者會公佈的確診與死亡數字,還有確診足跡、每個人一定會擔心壓力大,這時候,要懂得抒發壓力,智慧防疫,不要太過恐慌,因為恐慌對健康的殺傷力很大。推薦10種飲食,讓心情放鬆。

1.花草茶讓心溫暖平靜。

2.黑巧克力富含抗氧化劑。

3.全穀類飲食提升心情。

4.酪梨富含幫助抗壓的 Omega-3。

5.魚類有助心臟健康心情好。

6.溫暖牛奶有助睡眠抒壓。

7.堅果類有助抒壓。

8.柑橘類水果草莓有助抗壓。

9.益生菌產生健康腸道菌群。

10.高纖維食物可減輕壓力。

新冠疫情嚴峻  我們該改變的6個習慣

新冠疫情,目前全球已經有超過1億7千萬人確診,超過350萬人不幸往生(統計到2021年6月1日晚間20:00前止)。目前也還看不到盡頭。是時候該改變生活與飲食習慣了。

▲新冠疫情,全球已經超過1億7千萬人確診,350萬人往生。(圖/翻攝自美國約翰霍普金斯大學網站)

1.避免高鹽、高糖飲食。

2.減少外食,並使用公筷母匙。

3.不熬夜。

4.多喝水。

5.不抽菸。

6.不酗酒。

廖欣儀營養師再一次強調,免疫力是我們身體的金鐘罩、鐵布衫,現在又傳出有英國+印度結合的變種病毒,傳染力更強,現在馬上立刻就開始執行好的生活跟飲食習慣,就對了!

▲ 廖欣儀營養師提醒,打疫苗前後千萬不能熬夜。(圖/廖欣儀營養師提供)

 

看更多 新冠肺炎(COVID-19)疫情 最新報導: https://bit.ly/37gsay1

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※ 免付費防疫專線:1922、0800-001922

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