肺部纖維化不可逆 專家:做到6件事就能保命

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記者郭奕均/台北報導

新冠肺炎疫情仍在全球肆虐,不少人擔心的除了生命安危之外,最怕的,就是留下後遺症─肺部纖維化。肺部纖維化是不可逆的,而且目前沒有有效藥物可以醫治,因此患者死亡率比癌症還要高。World Gym Blog就提醒,肺部纖維化的患者一定要做到6件事才能有效保命。

▲肺部纖維化是不可逆的疾病,日常照顧和保健就非常重要。(圖/翻攝自pixabay)

什麼是肺纖維化?

引發肺部纖維化(俗稱菜瓜布肺)的原因,包含新冠肺炎、一般肺部發炎、長期抽菸…等原因。

我們的皮膚出現傷口後會慢慢癒合、結痂,其實肺部也是一樣的。肺臟中的肺泡上有很多微血管,一旦受傷,纖維母細胞就會進行修補,這是身體自然地反應,但也會造成原本健康的肺泡壁,因為結痂慢慢變硬、增厚,最後降低吸收氧氣和排出體內二氧化碳的功能。

而肺纖維化也有分等級,輕微的菜瓜布肺不會出現症狀,但隨著病程惡化,則會逐漸引發持續乾咳、杵狀指、呼吸困難、全身無力…等情況。

雖然肺纖維化不是癌症,但罹患後若沒有得到良好的照顧,病人的死亡風險比癌症還要高!而且這是不可逆的疾病,罹患後的保養照顧就顯得特別重要。

肺部纖維化的日常照護方法

1、飲食健康

除了多吃蔬果、全穀物、精瘦蛋白質,少吃重口味食物外,也要避免吃下會引發過敏的食物,並記得少量多餐,否則吃太飽胃裡塞滿食物,可能會擠壓到橫膈膜,導致呼吸急促!

▲多吃蔬果保健康,是一般人都需要做到的,尤其肺部纖維化患者更是要落實。(圖/翻攝自pixabay)

2、戒菸

相信大家都知道抽菸對肺部的傷害有多大,所以為了避免肺臟繼續受到傷害,一定要戒菸,而且吸入二手、三手菸恐怕更慘。

3、運動

運動有助於維持肺部功能,但患者應該先了解自己的身體適合哪些運動、什麼強度,因此建議訓練之前,先向主治醫生做諮詢,再去安排鍛鍊菜單。

4、避免壓力

罹患肺纖維化的患者,連走路、爬樓梯、做家事…等日常動作,也會出現喘不過來的情況,因此容易覺得恐慌,但是越緊張對順利呼吸越沒有幫助,所以記得保持輕鬆的心情,維持良好的睡眠品質,學習放鬆的技巧例如:冥想、瑜珈…等來紓解壓力。

5、定期解種疫苗

流感或是其它疾病,都有可能會讓肺纖維化的病情惡化,因此建議患者定期接種疫苗,避免感染。

6、長途旅遊前諮詢醫生

肺纖維化的肺臟很脆弱,因此環境和生活方式的改變,也有可能造成病情惡化,如果患者有計畫長途旅行,建議在出發之前告知醫生你的行程,例如:空氣品質、海拔、地形、氣候…等,請醫生進行評估和緊急措施,才能玩得放心!

▲建議肺部纖維化患者要定期施打疫苗,以免引發重症或影響生命安危。(圖/資料照)

另外World Gym Blog也提醒,肺部纖維化之後,肺功能也會下降,建議可以透過游泳、有氧運動來增強血液循環,提升氧氣輸送能力,減輕肺部負擔,身體也會比較舒服。以下3種運動推薦給大家:

1、有氧運動(游泳、騎腳踏車、跑步機)

游泳、騎腳踏車、用跑步機快走...任何有氧運動,只要強度適中都可以強化我們的心肺功能,尤其夏天到了,清涼消暑的運動非游泳莫屬,再加上水中有浮力,和跑步相比,對膝關節較不會產生負擔。

2、斜方肌訓練(肌力訓練)

和大家分享1個大機器和1個在家也可以做的動作。

【坐姿划船】

《動作》

(1)將重量調整到適當的位置,胸前靠墊調整到雙手往前伸,第一、二指節可以碰到握把的距離即可。

(2)穩定核心,將脊椎保持在良好的體線位置,吐氣時,手肘向後推,把注意力集中在闊背肌群,吸氣,慢慢回到起始位置。

小提醒:在操作的過程中,注意肩膀不聳起,前臂也要和地面保持平行。

《組數》每組12~15下,至少3組,可依自身情況做調整。

▲透過坐姿划船的運動,也能提升心肺功能(圖/World Gym提供)

【站姿划船】

《動作》

(1)雙腳打開與肩同寬,膝蓋微彎,上半身前傾採俯臥姿,手拿負重物,保持核心穩定,並維持骨盆與脊柱在良好曲線。

(2)吐氣時,將注意力放在背闊肌,把負重物順著大腿往肚臍方向帶,吸氣時再慢慢回到起始位置,上下來回是1下。

《組數》每組12~15下,至少3組,可依自身情況做調整。

3、呼吸練習(體內伸展和強化)

橫膈膜則可以透過腹式呼吸法來鍛鍊。

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