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甜點控快看!熱量最高的點心不是甜甜圈 它才是大魔王

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記者郭奕均/台北報導

不少人生活離不開甜點,吃飽飯或下午一定要吃個甜點,否則身心無法獲得療癒和舒壓!不過品嘗美味的同時,別忘了,健康一樣要顧啊,否則帶來的恐怕不只肥肉,連免疫力都可能下降。最美營養師高敏敏就為大家整理出市售常見的熱門甜點熱量排行,大家在選擇時要三思!

▲生活離不開甜點,但在熱量攝取上也要注意,以免影響健康。(圖/翻攝自pixabay)

別讓甜點「甜到心裡,胖在肚裡」,高敏敏整理出20款熱門甜點,看看誰是熱量大魔王!

▲營養師高敏敏為大家整理出熱門甜點的熱量排行。(圖/營養師高敏敏提供)

熱量最高的,居然不是甜甜圈,也不是千層蛋糕,而是楓糖肉桂捲!一顆熱量就有大約889kcal,實在很驚人,另外像是巧克力鬆餅,每分熱量大約527kcal,還有熔岩可可蛋糕、草莓甜甜圈、提拉米蘇…,很容易吃完就吃進超過300大卡的熱量,愛吃的人真的要酌量!

▲楓糖肉桂捲熱量最高且驚人,吃完一顆恐怕就吃掉成人一天建議熱量的一半了。(圖/翻攝自pixabay)

高敏敏也建議,每天精製糖攝取量,盡量不要超過整天總熱量的10%,最好是能降到5%,例如以若每日攝取2000大卡熱量為例,添加糖攝取就應低於200大卡,最好能更低到100大卡,這大約是25-50g的糖量,相當於控制在半糖的概念。

但如果在家嘴饞,真的想吃甜點怎麼辦呢?高敏敏教大家幾招不易胖,同時又享美味的方法:

1、選擇以雞蛋、牛奶或原型食材本身為原料、少油少糖製作的甜點

2、切一切與家人朋友共享,減少熱量、增進感情

3、搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料

4、下午時段吃完,起身多活動促進消化

▲高敏敏為大家整理甜點熱量排行,也教大家如何吃得安心。(圖/營養師高敏敏提供)

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