40歲以上成人竟5成腰圍過粗!6旬女忙到變胖竟三高齊發

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記者簡浩正/台北報導

疫情期間宅在家,許多民眾多吃少動,可能「瘦」不了,吃出代謝症候群!據統計,40歲以上的成年人中,近5成有腰圍過粗問題。國健署表示,男性腰圍大於90公分、女性大於80公分就是警訊,更可能衍生肥胖、三高等疾病。

62歲的江雪青女士,年輕時忙於工作,三餐飲食不正常,加上晚睡早起的睡眠習慣,讓她的健康拉警報,不僅出現高血糖、高血脂、高血壓,腰圍更是超過80公分,成為代謝症候群患者;經就醫後,她積極配合醫囑按時服藥,依據營養師建議改善飲食習慣,不吃油炸食物跟含糖飲料,並透過瑜伽運動而重拾健康。現場更展現出瘦成有成狀態。

▲62歲的江女士(左),年輕時忙於工作又飲食不正常,胖到出現三高,經就醫後改善,今更展現出瘦成有成狀態。(圖/記者簡浩正攝影)

根據2020年國人死因統計,國人10大死因過半是慢性疾病,特別是心臟、腦血管、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎腎病症候群及腎病變的共同危險因子,都與代謝症候群有關。而代謝症候群的5項危險因子,包括腰圍過粗、血壓、飯前血糖偏高、血脂異常及高密度脂蛋白膽固醇偏低。

▲國健署表示,據統計,我國每10人就有3.6人有代謝症候群,另近5成中壯年人有腰圍過粗問題。(圖/記者簡浩正攝影)

國健署慢性疾病防治組科長李惠蘭表示,據國健署2018年成人預防保健服務資料分析,每10人就有3.6人有代謝症候群,另近5成(48.5%)40歲以上中壯年族群有腰圍過粗問題,其中腰圍過粗又過重或肥胖占3成9,過重或肥胖又是高血壓前期占3成6,若未控制,將成為慢性病高風險患者。

▲國健署呼籲,男性腰圍大於90公分、女性大於80公分就是警訊,更可能衍生肥胖、三高等疾病。均衡飲食跟運動是不二法門。(圖/記者簡浩正攝影)

如何自我健康管理?飲食方面,北醫大附醫營養師蘇秀悅建議遵循「三低一高」,低油、低糖、低鹽,一高則是多吃全穀雜糧類食品,另外,每天攝取如全榖根莖類等六大類食物,才能確保體重不過胖。開業醫師陳宏麟表示,新冠疫情期間因民眾多吃少動、擔心染疫不願到醫院回診,有約半數慢性病患者症狀加劇,呼籲多多利用通訊診療,控制好慢性疾病。另外,要「少吃、多動」,如每天走5000步開始培養運動習慣,早晚也應定時量體重、血壓、腰圍,來遠離慢性病。

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