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你睡得好嗎?重症醫列「2睡眠型態」易致癌 睡不到6小時很危險

生活中心/賴俊佑報導

重症醫表示晚上睡不到6小時,罹癌風險升高41%。(圖/翻攝自 Pixabay)

▲重症醫表示晚上睡不到6小時,罹癌風險升高41%。(圖/翻攝自 Pixabay)

醫學越來越進步,但為何現代癌症越來越多?重症醫師黃軒表示,其中一個答案可能是「現代人睡眠不足」,並列出2種睡眠型態容易致癌。

黃軒表示,許多研究指出有失眠問題的人,罹癌風險高於沒有失眠的人,另有調查結果顯示,多數剛被診斷癌症的病患,至少未罹癌前的2年內皆患有失眠障礙,2007年世界衛生組織將「涉及晝夜節律紊亂的輪班工作制度」列為第2A類致癌因素,也就是熬夜會增加罹癌風險。

以下2種睡眠型態容易致癌

1.一直在熬夜

2023年7月,在《癌症》國際期刊上,發表一項關於睡眠習慣、時間與癌症風險的研究。從1.4萬多人的分析發現,睡眠時間短、癌症風險會提高;與夜間睡眠時間6-8小時的人相比,夜間睡眠時間少於6小時的人,其罹癌風險升高41%,如果整天睡眠不足7小時的人,其罹癌風險更增加了69%。

2.晝夜顛倒、睡眠時間不規律

即使你睡夠了6-8小時,但如果不是跟隨規律的晝夜生理時鐘入眠,也會增加癌症風險!在2024年2月《肝臟學雜誌,Journal of Hepatology 》國際期刊也發表了一篇關於「晝夜顛倒會致癌」的研究:首次證實,長期晝夜失調容易使人致癌。

近日由休斯頓,貝勒醫學院(Baylor College of Medicine, Houston)研究發現,與正常晝夜節律生理時鐘相比,「晝夜顛倒」時差會使壽命更短,主要是身體內的肝硬化和黃疸的發生率更高。

研究人員發現,晝夜功能失調促進了非酒精性的脂肪肝(NAFLD)發生率增加,這樣的因素,容易誘導人類肝細胞易致癌。因為長期的晝夜失調,轉移了NASH和HCC這些癌症轉錄基因,會進一步,啟動了癌症的特徵。研究人員同時也發現,這種長期晝夜節律失調,還會誘發癌變細胞的轉移。而當研究人員,將小鼠恢復到正常的晝夜節律生理時鐘時,其腫瘤發展減緩,並抑制了腫瘤轉移。

另一項芬蘭的研究顯示,女性空服人員患上乳癌的幾率較常人更高。研究人員認為這些罹癌機率升高,可能與長期睡眠週期不穩定,以及在夜間她們又長期接受光照。有著強烈的相關。

熬夜、睡眠不規律會導致退黑激素減少、內分泌失調。(圖/翻攝自 Pixabay)

▲熬夜、睡眠不規律會導致退黑激素減少、內分泌失調。(圖/翻攝自 Pixabay)

為何熬夜和睡眠時間不規律容易致癌?黃軒認為跟退黑激素減少和內分泌失調有關,退黑激素的作用包括控制晝夜節律和睡眠週期、清除自由基、抗氧化等,同時同時也是一種重要的抗衰老和抗腫瘤分泌物,熬夜或睡眠不足就會導致退黑激素減少,增加罹癌風險。

另外,長期日夜顛倒會導致體內免疫功能物質分泌減少,降低身體的免疫能力,影響了免疫功能,陸續有研究指出,腦部的「細胞激素」(cytokine)是免疫系統中重要的一環,癌細胞在突變前或是癌化後,細胞激素都扮演著重要推波助爛的角色。

黃軒總結,不要熬夜、不要日夜顛倒,是助於降低患癌風險的,或許現在沒有感覺,等到10年、20年後,逐年累積就有可能致癌,「為什麼罹癌人數愈來愈多了?因為很多人都睡不好,有高品質的睡眠,才是防癌最佳工具」!

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