不只多動腦！WHO最新指南證實 做3習慣「失智風險降45%」
2026/08/03 15:56:00
2026/08/03 16:03:31
更新
隨著台灣進入超高齡化社會，失智人口快速增加。家醫科醫師唐雲華表示，若想要防失智症，不需要等到老了才開始維護大腦健康，WHO最新指南證實，培養健康生活習慣、積極管理健康狀況，及打造友善環境，採取多管齊下策略，可讓失智症風險下降約45%。
唐雲華在 臉書粉專表示，很多人都擔心年紀大了之後，記憶力會越來越差，甚至罹患失智症。但世界衛生組織（WHO）於7月發布最新版《認知衰退與失智症風險降低指南》（第二版），指出約45%的失智症風險，與可改變的生活型態及健康因素有關，即使無法改變年齡及基因，每天的選擇也能影響大腦健康。
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WHO三大防失智策略
★培養健康生活習慣
→規律運動 →均衡飲食 →持續學習 →維持社交互動
★積極管理健康狀況
→控制高血壓、高血糖、高血脂等心血管危險因子 →維護聽力與視力 →改善睡眠品質 →照顧心理健康
★打造友善環境，採取多管齊下策略
→降低空氣污染暴露 →結合多面向生活型態改善，而非只依賴單一方法
唐雲華表示，WHO還特別強調，真正有效的預防不是做一件事，而是同時做好很多件對的事。而他也持續推廣「系統抗老」理念，應改善整個身體系統，而非只照顧單一系統，平時應適量運動、精準均衡營養、腸道菌叢平衡、優化荷爾蒙、規律生理時鐘及正念紓壓。