最新研究：日常「這運動」 心血管死亡風險降39％
2026/09/02 22:06:00
現代人上班長時間久坐、能運動時間減少，但其實日常簡單運動，就可以對健康帶來良處，根據東英吉利大學和諾福克和諾維奇大學醫院的最新研究顯示，走樓梯與降低心血管疾病風險有關聯，根據研究，經常走樓梯者的心血管死亡風險和全因死亡風險，分別較不經常走樓梯者低39%和24%。
研究團隊回顧了近1900項研究，並納入9項高品質研究、共逾48萬名35至84歲的受試者（其中 53% 為女性，且包含有心臟病史者），追蹤長達14年。
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研究成果指出每週只需走幾次樓梯，就能改善心肺功能並降低膽固醇，且習慣走樓梯者相較不走樓梯者的心血管疾病死亡風險低39%、全因死亡風險低24%；甚至也有研究顯示，每天走約六層樓梯能達到最高效益，但研究人員也說明，目前沒有所謂走六層就一定健康，相關資訊還得進一步研究。
最後研究團隊表示，走樓梯只是實現一項日常可預防的措施，對於關節問題與行動不便者可能不適合，只要是能增加體能的運動都能對身體帶來益處，未來研究團隊也會更精準測量，並提供最佳答案。