肌肉相關報導 | 三立新聞網 SETN.COM
娛樂星聞
iNEWS
祝你健康
阿立導讀
寶島神很大
富房網
即時
毒油風暴燒
世足賽
熱門
影音
熱搜
直播
政治
社會
娛樂
生活
健康
國際
兩岸
運動
財經
專題
新奇
科技
旅遊
汽車
寵物
阿立導讀
特企
遊戲
專欄
民調
活動
ESG永續
彩券
即時
毒油風暴燒
世足賽
熱門
影音
熱搜
直播
政治
社會
娛樂
生活
健康
國際
兩岸
運動
財經
專題
新奇
科技
旅遊
汽車
寵物
阿立導讀
特企
遊戲
專欄
民調
活動
ESG永續
彩券
與繼女無話不談 女星為她延後生子計畫
07:35
巴威警戒區擴大！5縣市暴風侵襲率逾90%
07:33
大S爆帳戶不到2百萬 具俊曄近況令人鼻酸
07:32
陳韻文揭鍾允華優勢 不急當回統一守護神
07:30
汪小菲大S離婚有隱情 張蘭為一事氣跳腳
07:28
大S兒女徐家人不聞問 馬筱梅淚喊1句話
07:24
台鐵票務系統故障！乘客崩潰：票都沒得買
07:23
陶朱隱園第3戶成交！他0貸款砸8.35億購入
07:20
大S兒女教育出狀況 馬筱梅被問1事秒變臉
07:20
馬筱梅證實畫清界限 尪下令不談大S子女
07:18
HOOK拿到英航退款下秒花8萬 粉絲感動哭
07:18
劉伊心徵特助挨轟 她舊片爆紅：靈動始祖
07:12
王月開顱昏迷5天險丟命 男星罹癌2度動刀
07:06
逆倫獨子掐死媽媽：腦中有聲音叫他這樣做
07:05
温嵐敗血性休克7月底復工 男友暖心護愛
07:02
報警抓兒簽賭？佀廣洋慘遭同學打臉爆內幕
07:01
温嵐敗血性休克住院20天 親揭搶命過程
06:54
徐至琦投資餐酒館 老闆竟是八點檔演員
06:51
温嵐復出計畫曝 密會周杰倫御用編曲人
06:48
巴威侵台2劇本恐登陸東部！估明發海陸警
06:47
台灣彩券開獎直播中
20:31
大樂透加碼100組100萬元
12:00
39樂合彩二合玩法獎金加碼
12:00
2026台灣8位值得關注的頂尖空間美學大師
15:00
告別Online！《星城》品牌煥新亮相
12:00
找方向！新北青年局首創職涯牌卡線上化
11:00
Uber推出北投短程文化體驗 7月試辦上路
17:00
新一代無導線心臟節律器 重拾「心」動力
12:00
菊島小衛星守家庭 多元課程自信舞動
12:00
高雄開唱前先複習！這10首先聽絕對不虧
12:00
《K-WAVE INFINITY》一張門票玩遍港都
12:00
逆襲女神レイラ 7月降臨COSMOS
12:00
肌肉
40歲肌肉流失快 吃蛋沒用！少1動作變贅肉
隨著年紀增長，不只皮膚彈性變差，肌肉也會流失。營養師廖欣儀提到，40歲後肌肉流失加速，就算補充蛋白質，體力還是很差，主要是用錯方式，因為蛋白質不會自行合成肌肉，必須透過阻力運動等刺激，身體才會修復、生長肌肉，變得更強、更有力。
2026/04/20 03:22
1部位有力=抗老、防失能 醫推1運動勝醫美
許多人為了延緩衰老，每天擦保養品、做醫美，卻忽略真正影響老化速度的關鍵。胸腔暨重症醫師黃軒指出，人體老化不僅表現在皮膚，而是整體系統退化；隨著年齡增長，肌肉流失是功能下降的起點。若想維持行動力與代謝穩定，應強化臀部等核心肌群的訓練，例如每週2至3次深蹲，規律運動可能有助改善皮膚結構與真皮狀態。
2026/04/17 06:54
金鐘影帝變超壯 「肌肉大一號」自嘲離譜
「金鐘影帝」王耿豪正式宣布加入八點檔，飾演極具野心的關鍵人物「陳水富」。有趣的是，向來維持精實身材的他，開工進棚時竟被發現「肌肉大了一圈」，連他自己都自嘲：「肌肉大得有點離譜！」這身突如其來的「壯碩戰袍」，也意外成為他詮釋角色強烈個性的一大優勢。
2026/04/16 03:08
外送員常見「3大職業病」醫曝4招緩解疼痛
隨著平台經濟崛起，台灣經濟研究院引用勞動部統計指出，2022年全台外送員人數約14.5萬人，2026年人數推估已達15萬大關。醫師指出，外送員長時間騎乘機車的代價，往往是肩頸痠痛、手部發麻與背痛等揮之不去的「職業病」。透過四招「嬋柔運動」助舒緩緊繃的神經與肌肉。（記者：簡浩正）
2026/04/16 11:14
宜蘭教練爆假按摩真猥褻！4女球員受害
宜蘭某校競技型球隊驚傳性醜聞，曾是國手的吳姓專任教練，涉嫌利用職務之便，假藉按摩舒緩肌肉痠痛，長期對隊上4名14至17歲的未成年女球員進行猥褻，觸碰其胸部及下體等私密部位。其中一名受害球員更遭侵犯多達10次。吳男事後坦承犯行並與家屬達成和解，賠償每位受害者12萬元。宜蘭地院審理後，依利用權勢猥褻罪判處吳男有期徒刑1年8月，緩刑3年。校方已迅速將該教練解聘，並啟動對受害學生的心理輔導，保障學生權益。
2026/04/14 10:22
美國運動醫學會：練肌肉可預防多種疾病
想要遠離慢性病、預防跌倒，甚至延緩衰老嗎？美國運動醫學會（ACSM）於2026年正式發布最新的「健康成人阻力運動處方」立場聲明，針對超過3萬名受試者的數據進行深度分析，提出「肌力訓練」與「漸進式阻力運動」對於維持身體機能與降低死亡率具有關鍵作用。專家強調，阻力訓練並非健身房巨頭的專利，而是每一位成人應對老化、預防糖尿病及心血管疾病的核心良藥。(記者唐家興)
2026/04/09 05:19
遶境小心軟腳 專家建議50歲應篩檢肌少症
白沙屯、大甲媽將起駕，想跟上「女神」的勇腳，不能只靠意志力。營養師提醒，肌少症非長輩專利，遶境可能容易疲勞、抽筋與膝蓋不適，甚至增加運動傷害風險，建議50歲應篩檢。
2026/04/07 07:30
香蕉、菠菜穩血壓！「3類人」亂吃恐喪命
不少人會透過蔬菜水果補充身體所需要的營養，但亂吃可能惹禍上身。營養功能醫學醫師劉博仁表示，鉀離子是人體不可或缺的電解質，維持心臟跳動和肌肉收縮，也有不少天然食物可以補鉀，像是香蕉、番茄、菠菜等。但要小心有3類人攝取過多，可能有生命危險。
2026/04/06 05:43
台一天手術7千件！醫:忽視1事死亡率增2倍
台灣靜脈暨腸道營養醫學會、台灣術後加速康復學會及營養師公會全聯會宣布啟動首屆圍手術期營養照護示範中心計畫，於高醫大附醫、台大、中榮、中醫大附醫等北中南四家醫院試辦，加速指引落地。健保署副署長顏家瑞表示，前述四家醫學中心試辦獲得初步成效，患者整體肌肉與營養指標都獲得明顯改善，盼不單純在骨科，未來也擴大在癌症、心臟疾病等風險患者的運用。（記者：簡浩正）
2026/03/29 01:38
「1飲品」要多喝！可護心、保骨、抗氧化
隨著年齡增長，容易導致肌肉流失。營養師曾建銘提醒，其實長輩肌肉流失、走路變慢等，並不是老化的必然，可以提早預防，尤其可以多喝豆漿，因為優質植物蛋白市長肌肉的神隊友，不僅如此，還能護心、寶穀、抗氧化，建議長期食用，多多補充蛋白質。
2026/03/28 07:05
張景嵐左腳抽筋撐一週！就醫才知真相
藝人張景嵐近日自曝左腳不適長達一週，就醫後意外揪出潛藏多年的身體問題，甚至與童年一段受傷經驗有所關聯，張景嵐日前在社群分享身體狀況，透露左腳出現類似抽筋卻無法完全發作的不適感，持續近1週未見改善，最終決定就醫檢查。林宜君
2026/03/28 04:00
久坐不動有多可怕？醫：這幾種病已盯上你
在辦公桌前埋頭苦幹、沙發上沈迷追劇，是許多人的生活寫照，但你可曾聽見肌肉與血管的哀鳴？科學研究指出，久坐不動，身體正在悄悄「報警」。這種看似安靜的姿態，實則像是一場對健康的緩慢侵蝕。當我們沈浸在螢幕世界時，體內的血液循環、骨骼支撐與代謝系統正因長時間受壓而發出危險訊號，若不及時起身，無聲的警報終將演變成難以挽回的病痛。（記者唐家興）
2026/03/27 10:24
狂打呼「3大徵兆」危險 醫示警：慢性窒息
睡覺時若出現打呼，問題可能不僅是睡眠，而是身體發出的警訊。耳鼻喉科醫師蔡明劭表示，打呼聲忽高忽低、呼吸突然停頓以及白天精神極差，如果出現3大危險徵兆，符合一項，恐是「睡眠呼吸中止症」。
2026/03/25 10:53
44歲斷崖衰老 1物吃不夠！免疫力差、無力
研究指出，人體在44歲及60歲，容易出現「斷崖式衰老」，也就是在短時間內身體機能突然快速下降。復健科醫師王思恒提到，隨著年齡增長，人體對蛋白質的利用能力會逐漸下降，若蛋白質攝取不足，身體可能出現多種問題，包括免疫力下降、肌肉無力等。
2026/03/23 06:01
林芯儀健美奪冠遭酸塗黑太醜 霸氣揭內幕
出生《超級星光大道2》的歌手林芯儀，近幾年熱愛健身運動，更多次代表台灣出國參加健美比賽，去年於台灣區IFBB健美比賽奪得Women’s Fit Model全場總冠軍，今年再赴日挑戰《IFBB Pro League》首度設立的「Fit Model」國際職業賽事，在48名選手中獲得第7名的榮譽，但正當她沉浸喜悅中時，卻遭網友冷言酸語，質疑「練成這樣有必要嗎？」，面對惡評，她選擇以高 EQ 應對。
2026/03/22 06:08
不只睡不好 睡覺1習慣害失能、吸入性肺炎
睡覺時若出現打呼，問題可能不僅是睡眠，而是身體發出的警訊。高齡醫學內科醫師傅裕翔指出，「睡眠呼吸中止症」不僅影響睡眠，還可能造成吞嚥功能異常，進而影響營養攝取、造成肌力下降，甚至提高住院與失能風險，尤其在長者族群中特別常見。
2026/03/22 03:51
慘變大叔？正妹打增肌針竟離奇冒出喉結！
中國一名熱愛健身的女子為備戰健美賽，輕信教練推銷，施打標榜無副作用的增肌針劑，未料竟出現喉結、嗓音低沉、體毛茂盛等男性化特徵，身心俱疲。警方調查後發現，該針劑竟含有「馬匹專用」獸藥「寶丹酮十一烯酸酯」及未經許可的合成代謝類固醇，揭發這場「科技健身」詐騙。女子已報警處理，事件凸顯健身產業非法藥物亂象，呼籲民眾警惕，勿輕信快速增肌，避免健康受損。
2026/03/21 07:21
抖腳會窮？醫揭「3hrs實測結果」竟護血管
老一輩認為愛抖腳的人「沒定性」，甚至流傳「男抖窮、女抖賤」的說法。不過，復健科醫師王思恒引述研究指出，抖腳其實有助於保護血管。雖然動作幅度不大，卻能讓腿部肌肉反覆輕微收縮，每次抖動都能瞬間大幅提升血流速度，維持正常運作。
2026/03/20 06:03
運動完喝1飲品！肌肉白練、傷肝 肚子囤肉
許多人喜歡喝酒助興，但長期過量飲酒不僅傷肝，還可能影響代謝與荷爾蒙等。營養師林雨薇提到，喝酒不只導致宿醉、頭痛或精神不佳，長期飲用還會損害肝臟、影響肌肉量、代謝、荷爾蒙、營養素吸收，進而使脂肪更容易囤積在腹部。
2026/03/19 05:17
走萬步肌肉變少！關鍵曝光 它被當燃料燒
不少人認為每天走1萬才健康，但應該先衡量自己的身體狀況。一名62歲婦人先前到公園狂走1萬步，不過體重沒掉多少，反而還覺得膝蓋痛到不行，腿也沒什麼力，感覺運動後沒有提升身體能量。營養師邱世昕表示，只把走路當作唯一運動非常危險，蛋白質吃得不夠，長時間走路反而會讓身體進入「分解代謝」狀態，會把原本就少得可憐的肌肉拿來狂燒。
2026/03/19 04:35
台八男神世壯運出事！悲曝隱疾：和傷共存
台八男神亮哲平時熱愛運動，去年參加世壯運時卻不幸受傷，至今仍在復健之路上。昨（18）日他在社群分享近況，坦言這次運動傷害對身體造成不小影響，甚至形容現在的自己像是「身體生鏽了」，讓熱愛運動的他感到相當挫折。
2026/03/19 12:04
男女「最佳牛排份量」曝：吃錯惹來一身病
牛排是許多人犒賞自己的食物，但面對6盎司(oz)、8oz、12oz 甚至16oz 的巨無霸牛排，不免陷入選擇障礙。營養師楊斯涵表示，以男性而言，8 oz牛排是最佳的選擇，女性則為6oz。人一餐若吃進過多的蛋白質，多出來的蛋白質無法被身體用來修復肌肉，最後會轉化成脂肪囤積，或增加代謝負擔。
2026/03/15 01:16
常常膝蓋痛？醫曝2招強化「天然避震器」
膝蓋總是在「鬧脾氣」？營養醫學醫師劉博仁表示，很多人以為膝蓋痛就是老了或沒救了，但其實膝蓋可能只是「孤軍奮戰」太久，膝關節退化通常與長期過度負荷、舊傷未癒、缺乏運動、肌肉萎縮等有關，建議每天花10分鐘做2個運動，就能保養膝蓋，訓練大腿前側的股四頭肌，成為膝蓋最強大的「天然避震器」。
2026/03/13 11:26
「1狀態」一週降15%睪酮：體力、肌肉慘了
現代人積極重訓來增肌。醫師王思恒表示，除了重訓外，人在深度睡眠時，幫助肌肉蛋白質合成的生長激素才能分泌。此外，睡眠能維持睪固酮濃度。研究發現，每天只睡5小時、持續一週，年輕男性的睪酮水平就會下降10~15%。睪固酮是肌肉合成不可缺的荷爾蒙，少了睪固酮，訓練的轉化率從源頭就打折了。
2026/03/11 02:38
他認真重訓、補蛋白質 「1習慣」慘成弱肌
健身增肌成為風潮。醫師王思恒表示，一名28歲男子很認真重訓，且補足蛋白質，但每天睡不到6小時，增肌卻幾無成效，讓男子很沮喪。王思恒表示，原因出在重訓後的長肌肉，發生在深度睡眠的數個小時；後來該男子將睡眠時間延長至8小時，在未改變訓練內容下，3個月後就突破了半年多的瓶頸。
2026/03/11 12:41
醫揭1器官沒顧好成隱形殺手：死亡率30％
隨著飲食越來越精緻化，不少人開始關注慢性病與癌症預防，但卻常忽略日常生活中常見的「跌倒風險」。營養功能醫學專家劉博仁醫師提醒，對中高齡族群而言，一次看似普通的跌倒，可能導致骨折、長期臥床，甚至危及生命，是不可忽視的健康隱形殺手。
2026/03/09 01:38
她腎指數漂亮！1現象=腎衰竭：慘洗腎續命
腎臟的健康與肌肉多寡密切相關！醫師洪永祥表示，由於肌肉在收縮時會分泌數百種「肌活素」，能抑制全身的慢性發炎，肌少症患者缺乏這些保護因子，身體長期「低度發炎」，進而腎臟纖維化，最終腎衰竭。他並表示，若一個人肌肉太少產生的肌酸酐指數會偏少，所換算出來的「腎絲腎絲球過濾率」偏低，但這其實是「掩蓋性腎衰竭」，等到人發現數值異常時，往往已到洗腎邊緣。
2026/03/08 07:24
不怕蛋糕害肥！最佳享用時機曝：增肌減脂
蛋糕等精緻甜點不利健康，但若真想吃，何時吃的傷害最小？醫師李思賢表示，過去他會認為「吃完馬上去運動」為最佳答案，但隨著運動生理學的擴展，吃完後運動並不是針對「減脂與體態控制」的最佳策略，最理想的時機是「高強度阻力訓練後的30~60分鐘內」。
2026/03/05 12:08
養生男不菸不酒 「1理想身材」慘害腎衰竭
年長者要慎防「肌少症」重創腎臟！醫師洪永祥表示，一名70歲男子不菸不酒，每天早起散步1小時。隨著年紀增長，他食慾變差，體重減少5公斤，他原本自認「仙風道骨」，但一次感冒引起發燒、脫水，腎絲球過濾率（eGFR）竟從一年前的120驟降至40（慢性腎病第三期後期）。洪永祥表示，這是因為男子那雙「細如枯枝的小腿」導致嚴重肌少症，重創其腎功能。
2026/03/05 08:19
練完沒補蛋白質=白練？研究:它是增肌關鍵
增肌減脂蔚為風潮。醫師王思恒表示，許多健身族擔心，練完未立刻進食，是否就白練了？今年1月發表的研究發現，練完立刻補充蛋白質的人進步幅度確實最大，無論肌肉量、肌力或體脂肪變化，都略勝一籌。但民眾若趕不上30分鐘內進食也不用焦慮，「每天的總蛋白質和總熱量攝取，才是決定人長期增肌效果的關鍵。」
2026/03/01 05:23
1
2
