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不是6小時！必睡眠這時數：少一點就發胖
充足睡眠有助健康，醫師鄭淳予表示，最新研究發，睡太少會使體重上升，因此睡好睡飽7~9小時，不只有助大腦也有助代謝健康。此外，睡眠不是只要白天不打瞌睡就夠，而是要充足到能夠「清除廢物、鞏固記憶」的關鍵時段，否則腦霧、失智的風險都會升高。
2026/07/15 05:06
認識睡眠呼吸中止症黃金治療！
每天睡滿7、8個小時，白天卻還是提不起勁、甚至一開會就想打瞌睡？不少人以為只是工作太累，其實問題可能出在「睡不好」，而非「睡不夠」。尤其若伴隨嚴重打鼾、睡覺時突然呼吸中斷等情形，更可能是阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）的警訊。
2026/07/14 10:00
哈蘭德帥爆、體力佳！每晚必睡「這時數」
在本屆世足圈粉無數的挪威足球員哈蘭德（Erling Haaland），體格令人驚豔，醫師許書華表示，哈蘭德在短短2年內增加了15公斤的純肌肉，方式是藉由一套從睡前3小時就開始的系統，包括每晚9~10小時受監控的睡眠，以便修復肌肉的激素在人「睡著」分泌，以便優化運動表現
2026/07/12 02:47
身體1狀況恐成慢性病！醫：癌變風險大增
現代人長期面臨工作、家庭及經濟等多重壓力，不少人常認為只是「累一點」，卻可能已悄悄影響健康。營養功能醫學醫師劉博仁近日分享，一名50多歲企業主管因長期高壓工作，不僅睡眠品質變差，還陸續出現血壓升高、胃食道逆流、肩頸痠痛及濕疹反覆發作等問題，讓他忍不住詢問，「壓力真的會讓人生病嗎？」對此，劉博仁直言，答案是肯定的，而且影響比許多人想像得更嚴重。
2026/07/12 11:29
晚上7點後別做！7習慣害心血管疾病風險增
心血管疾病的形成並非一朝一夕，而是長年累積的結果。根據《CNBC》報導，一名擁有20年臨床經驗的心臟科醫師布霍傑指出，除了飲食、運動等生活習慣外，許多人容易忽略「晚上下班後」的行為，其實也會影響心臟健康。若夜間持續讓身體處於壓力狀態，恐增加高血壓、發炎、血糖失衡及睡眠品質不佳等問題，進一步提高心血管疾病風險。
2026/07/11 10:16
研究：每晚少睡80分鐘 6週後腰圍恐增加
現代人習慣熬夜，但每天少睡一點的代價，可能比想像中來得更快。美國哥倫比亞大學最新研究發現，若連續6週每晚少睡約80分鐘，平均體重就會增加約0.45公斤（1磅），腰圍、身體體積同步上升，甚至每天久坐時間會增加約17分鐘。研究顯示，即使只是輕度睡眠不足，長期下來也會使肥胖及慢性疾病風險增加。
2026/07/08 01:38
呼吸中止症 醫揭缺氧恐致失智、發育不良
打呼等睡眠呼吸障礙疾病常見，全球約10億人患病，台灣1/4成人有相關問題。專家提醒，長期缺氧恐導致心血管疾病、失智及發育不良，影響遍及全齡，應及早評估治療以降風險。
2026/07/04 10:04
寬庭限時快閃店SKM Park Outlets高雄草衙
睽違七年，居家美學品牌 KUAN'S LIVING 寬庭將於 2026 年 7 月 10 日至 7 月 19 日限時進駐 SKM Park Outlets 高雄草衙大道西 1F，推出為期 10 天的 POP-UP STORE 快閃活動。現場精選精品寢具、夏被枕頭、衛浴用品、家飾及生活選品，推出期間限定優惠，邀請南部消費者把握難得機會，親身感受寬庭對睡眠品質與居家美學的詮釋。
2026/07/03 05:00
傻子才禁慾！「這3件事」真能提升睪固酮
「禁慾能衝高睪固酮、找回男性雄風？」一直為人關注。醫師王思恒表示，確實有小型研究發現，禁慾2~3週，睪固酮會暫時、小幅微升，但是射精幾乎不會改變人的基礎睪固酮。男性若想提升睪固酮，應落實睡飽、體脂正常、認真重訓這3件事。
2026/07/03 03:56
產後7週被逼減肥！43歲國際巨星懷3胎反擊
現年43歲的奧斯卡影后安海瑟薇（Anne Hathaway），近期憑藉《穿著Prada的惡魔2》與《奧德賽》等話題新作再度席捲全球目光，而她的現實生活也同步迎來充滿張力的喜訊。日前她透過個人 Instagram 驚喜宣布自己懷上第三胎，影片中她挺著孕肚、面帶自信微笑的模樣，瞬間打破了世俗對於熟齡與懷孕女性的身材既定印象。
2026/07/03 12:14
張凌赫暴瘦認「4隱疾」纏身：一停就焦慮
中國藝人張凌赫主演愛情古裝劇《逐玉》爆紅，一舉一動都受到大家關注，近日，張凌赫登上綜藝節目談及自身的健康狀況，坦承除了飽受失眠困擾之外，還另外有「3疾病」纏身，過於拼命的表現，讓許多粉絲心疼不已。蔡佩伶報導
2026/07/01 03:26
開燈睡害變肥 發胖率飆33% 最致命組合曝
許多人睡覺時習慣開著燈，擔心起夜時撞到東西，但長期下來，可能對健康造成影響。家醫科醫師許書華指出，研究發現，睡眠環境中的「人造光」暴露，5年內體重增加5公斤以上的風險為17%；BMI增加10%以上的風險則為13%，並分享4個健康處方供參考。
2026/06/30 06:49
比睡多久更重要 「這樣睡」降48%死亡風險
充足睡眠對健康至關重要，但醫師蕭捷健表示，比起睡多久，「固定幾點上床睡覺」更重要。一篇大型研究發現，比起單純只看睡眠時數，「睡眠規律度」，對死亡風險的預測力更強。作息規律者的全因死亡風險降低20~48%。固定上床時間跟起床時間就是最好的保養品。
2026/06/30 07:43
熬夜1晚累3天！醫曝「簡單4招」挽回精神
現代不少人都有熬夜情況，但也很多人會問，以前熬夜沒事，現在熬一次累三天？營養師張馨方表示，這種情況不是只有年紀增加才會造成，還伴隨著諸多因素，但想要恢復體力，其實很簡單，只要適量攝取蛋白質，都有助於恢復精神。
2026/06/26 08:07
睡到一半起來掃冰箱「全忘光」？醫揭警訊
家中是否有人曾深夜在廚房瘋狂翻找食物，隔天卻對杯盤狼藉的現場毫無印象？這可不是單純的宵夜癮作祟。身心科醫師尤冠棠示警，這種「夜間異常進食」在醫學上屬於疾病表徵，部分患者在發作時毫無意識，甚至會點火開灶、揮刀烹飪，在神智不清的情況下，易引發致命危機。
2026/06/26 01:45
比睡滿7小時更重要 1習慣死亡風險降48%
比起睡滿7小時，固定時間睡覺可能更重要。減重醫師蕭捷健表示，研究發現，作息較規律的人，全因死亡風險可降低20%至48%。不過，這並不代表每天固定只睡5小時就沒問題，若長期睡眠不足，仍可能增加心血管疾病、代謝等風險。對此，他分享4個維持規律作息的技巧。
2026/06/25 04:09
雨天身體濕氣重？10警訊曝 喝水量少上榜
近日全台陰雨不斷，不少人總覺得身體昏沉、提不起勁、「濕氣重」。營養師高敏敏指出，「濕氣重」並非現代醫學診斷名詞，但若飲食失衡、睡眠不足、活動量下降或水分代謝變差，確實容易出現身體沉重、疲倦等不適。她也整理出10種常見身體警訊，提醒民眾與其急著「排濕」，不如先檢視生活習慣。
2026/06/25 02:14
減肥免靠意志力 睡前少滑手機可瘦12公斤
熱量的控制不是只靠意志力！減重醫師魏士航引述《美國醫學會雜誌》上一份臨床試驗發文指出，讓多位體重超重且睡眠不足者，睡前避免滑手機，但飲食運動不限制，兩週後發現每人平均多睡1.2小時，身體攝取熱量跟著減少，若這樣的習慣持續3年，約可瘦下將近12公斤。研究認為睡眠充足，有助於減少大腦向身體發出「能量耗盡」的假訊號，讓食慾不失控。
2026/06/23 07:11
晚上1習慣不只傷肝！大腸癌腫瘤恐長更快
如果想要健康，日常生活不只需要飲控、運動，還要維持規律睡眠。大腸直腸肛門外科醫師黃郁純表示，最新研究發現，熬夜可能會「餓死」腸道益生菌，讓大腸癌腫瘤生長速度加快，還可能導致化療藥物失效。
2026/06/21 12:32
側睡能治打呼？醫曝「3種人」根本沒用
許多人有打呼困擾，或以為側睡能改善打呼，然醫生表示，此說法只對一半，因為不是每個人都有效，且有三種人側睡沒用，還可能讓打呼變更嚴重。
2026/06/16 08:47
世足賽開踢！醫喊「1行為」害年輕人猝死
世界盃足球賽開踢，許多球迷不免熬夜觀看，醫師黃軒表示，只要連續幾天，熬夜看世界盃，身體就會付出慘痛的代價，尤其是心血管健康，因為熬夜看球賽，會使人血壓飆升、腎上腺素大量分泌，「研究發現，重大足球賽期間，急性心肌梗塞與心律不整的發生率上升。」都大增猝死的風險。
2026/06/15 08:30
47歲醫血壓92/58！曝秘訣：最後1點很重要
許多人認為，重訓可以練肌力，以便年老後仍可舉起物品，但醫師王介立表示，若人突然舉不起物品，最常見的原因是年輕時有高血壓，卻未控制，最後腦中風！他表示，保持血壓正常的方法為不菸、少酒、得舒飲食、管控體重、大量運動、充足睡眠。
2026/06/14 09:00
睡不好別急吞安眠藥！醫教3大睡眠警訊
你曾經體驗過失眠的感覺嗎？在床上翻來覆去，怎麼躺都感覺說不出的不對勁，完全無法進入夢鄉。許多民眾往往頻繁失眠後，第一時間就去精神科尋求安眠藥輔助。馬光信義院董力巧醫師指出，「心理」與「生理」因素都會嚴重影響睡眠品質，若只依賴藥物恐治標不治本。
2026/06/12 10:32
3種睡眠習慣很傷腦！害失智、大腦老3.5歲
睡眠品質與大腦健康密切相關。一項最新研究指出，3種常見睡眠行為與腦部損傷有關，包括睡眠時間太短或過長、白天頻繁小睡及長期失眠，可能增加阿茲海默症等失智症風險。其中，長期失眠者出現認知功能下降或失智症的風險較高，腦部功能表現也可能呈現較快老化的現象。
2026/06/12 03:48
手機當鬧鐘藏危機！專家：大腦恐變懶惰
別太依賴手機！科技3C發展便利性下，民眾生活大小事離不開手機，甚至連鬧鐘也不例外。不過食農專家韋恩表示，日本腦科學專家、東北大學加齡醫學研究所教授川島隆太指出，使用手機當鬧鐘是一整天工作品質下降的起點，不僅導致前額葉的活動變低，也會傷害一天的思考與創造力。建議起床後30分鐘遠離手機，改為使用傳統鬧鐘。（記者：簡浩正）
2026/06/12 10:53
研究「3種睡眠習慣」失智症風險增！
一項最新醫學研究指出，不同睡眠行為可能與大腦健康息息相關，甚至會增加罹患失智症的風險。根據研究，尤其睡眠時間不合適、白天頻繁小睡及經歷較多失眠狀況者，更需要注意。
2026/06/12 12:15
全台失智破35萬人！40歲健忘是腦萎縮警訊
據衛福部估計，目前全台失智症患者已破35萬人，成長速度更高於全球平均 1.5 倍，精神科醫師楊聰財警告，台灣人長期外食且缺乏運動、習慣久坐，並且面臨慢性高壓環境，導致大腦退化速度遠超預期。
2026/06/07 10:52
科學抗老7招！「睡眠這時數」才能達標
一篇涵蓋10年的系統性回顧研究指出，讓人老化的因素，不只來自基因，還有壓力、飲食、睡眠、運動等因子。人可以藉由均衡飲食、規律運動、維持社交、管理壓力、充足睡眠（7~8小時）、學習新技能、定期健檢等，來塑造未來數十年的健康狀態。
2026/06/07 03:42
明迎「芒種」易失眠 小心4大飲食偷走睡眠
最近天氣真的好熱！明日迎「芒種」節氣，中醫師表示「芒種至、盛夏始」，氣候連動著身體「熱與濕」，不少人會吃西瓜、吃冰來消暑，但若過量攝取，其「高糖分」與「助濕」特性，反倒容易埋下夏日健康的隱憂；此外，許多人會發現此時自己變得心浮氣躁、夜裡輾轉難眠，若想一夜好眠，睡前應嚴格避免咖啡因、甜食等四大類食物。（記者：簡浩正）
2026/06/04 11:13
不只少吃甜食！3習慣穩血糖 睡不好恐傷心
若長期血糖控制不佳，恐增加中風、心肌梗塞等心血管疾病的風險。減重醫師陳威龍指出，想有效控糖，可從「飲食、睡眠與運動」三方面著手；除了控制醣類攝取量外，睡眠也同樣是關鍵。建議睡前一小時避免滑手機，並維持全黑的睡眠環境，有助於提升睡眠品質。
2026/06/03 12:10
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