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睡眠
5睡眠警訊是「腎在求救」 抽筋、水腫上榜
不少人白天狀態很好，但晚上一躺上床卻問題一堆，不是小腿抽筋，就是夜間頻尿。腎臟科醫師洪永祥表示，這些問題不是老化，也不是喝水就能解決，而是腎臟發出的求救訊號。
2026/05/31 03:15
開冷氣仍失眠！醫：1關鍵沒降溫害睡不著
每到夏天，總是熱到睡不著，但有些人即使開了冷氣，仍難以入眠。胸腔暨重症醫師黃軒表示，有時明明身體已經很累，躺在床上卻睡不著，問題可能不是大腦不想睡，而是身體「降不了溫」，使大腦持續維持在「半清醒警戒」狀態。他也分享3個有助改善睡眠的方法。
2026/05/29 03:10
減肥不用少吃！研究：改變1習慣瘦12公斤
很多人提到減重，第一反應都是少吃、戒澱粉、增加運動量，但真正困難的地方，往往不是不知道方法，而是很難長時間維持，近年則有一項研究提出另一個值得注意的觀點，減重關鍵或許可以從「睡眠習慣」開始改變。
2026/05/27 08:52
床的世界桃園青埔館5/23盛大開幕
床的世界深耕桃園多年，見證青埔特區在台灣高鐵帶動下，躍升為北台灣新世代家庭的移居首選，對於這群追求卓越品質的居民而言，家不只是居住空間，更是質感生活的靈魂核心。看準這份對精緻日常的講究，床的世界於2026年5月23日(六)在桃園高鐵站旁，盛大開幕「桃園青埔館」
2026/05/26 03:00
別再怪藍光！醫師曝睡前滑手機害失眠主因
睡前滑手機導致失眠已是普遍認知，但專家指出藍光未必是主因。神經精神科醫師內山真表示，真正影響睡眠的是長時間熬夜與刺激性內容，如社群或遊戲導致大腦興奮。許多藍光研究是在極端條件下進行，與日常使用有別。醫師建議，與其過度恐懼藍光，不如建立規律作息，避免在睡前接觸過度刺激的資訊。透過管理手機使用時間與內容，並適度降低螢幕亮度，才能有效改善睡眠品質，緩解現代人的失眠焦慮。
2026/05/25 06:35
睡太久死亡風險飆40%！長壽睡眠時數曝光
不少人平時上班緊繃，到了放假時間就整天補眠，一路睡到下午。但家醫科醫師唐雲華提醒，不是睡越多越好，黃金睡眠時間其實是有區間的，研究發現，若睡太多，死亡風險可能增加40%，因此別因為疲倦就不斷補眠。
2026/05/25 05:02
不在球場！它是大谷翔平秘訣：日花12小時
大谷翔平的秘密武器，不在球場，在床上。醫師王思恒表示，大谷翔平每晚睡10小時，賽前再補2小時午睡。一項研究發現，大學籃球員若將睡眠時間從平常6個多小時，改為睡到自然醒(即多睡不到2小時)，其命中率、衝刺速度明顯改善。他表示，睡眠是投資報酬率最高的恢復工具，且不需要器材。
2026/05/24 09:40
狂人花上億抗老！發現「這事」給人超能力
現代人追求長壽。醫師王竣平表示，美國知名的長壽狂人Bryan Johnson最值得學的地方，不在於他花了多少錢抗老，而是他真把「睡覺」當成一天最重要的工作。他曾說「睡眠會給人超能力。」，更可怕的是，長期睡不好的人開始感覺不到身體正在變差。
2026/05/24 06:46
失眠增失智風險？曝5原因：恐損大腦認知
不少人都有失眠困擾，根據最新研究顯示，睡眠不只是讓身體恢復精神，對大腦而言，更像是一場每天固定進行的「深夜清潔工程」。多家外媒報導指出，科學家發現人在睡眠期間，大腦會啟動特殊機制，協助排除與阿茲海默症相關的有害蛋白質，進一步降低神經退化風險。
2026/05/22 05:34
睡太久恐得糖尿病！營養師曝最佳睡眠時數
睡太少傷身大家都知道，但「睡太多」恐怕也不行。研究指出，人體維持血糖代謝的「最佳睡眠時間」其實只有7小時20分鐘，且若平日睡眠足夠，週末又狂補眠，反而會破壞生理時鐘，提高代謝風險。
2026/05/22 12:35
夢多=睡不好？醫曝3原因代表睡眠出問題
不少人經常做夢，醒來疲累不堪，會擔心是不是大腦出問題。對此，營養功能醫學專家劉博仁指出，做夢不一定是壞事，真正需要注意的是夢境是否已影響睡眠品質與身體恢復，背後更可能與壓力、自律神經失調、焦慮體質等因素有關，若長期多夢又疲累，恐怕是身體正在發出警訊。
2026/05/21 10:20
預防失智必看！醫曝4招大腦排毒法
台灣進入高齡社會，失智問題愈來愈被重視，精準預防醫學會理事長張家銘根據研究指出，失智預防，要從還沒失智時就開始，有4關鍵，包括顧好睡眠、穩定代謝、顧好血管和發炎要下降，且還有一重點是大腦其實有一套很精細的「排毒系統」，因此大腦要每天清掃，排毒才會順暢。
2026/05/21 07:22
吃健康也沒用！晚餐「這時間」害人飆血糖
現代人生活忙碌，晚餐常太晚才吃。醫師魏士航表示，若晚餐是在睡前一小時內才進行，即使都吃原型食物，但晚餐常拖到晚上10時，身體在睡眠期間的燃脂效率會降低，導致次日血糖反應異常，尤其是「平常早睡者」受到代謝不利影響最為嚴重。
2026/05/20 12:34
還沒40歲也會老花？揭開十大傷眼習慣
滑手機滑到一半，畫面突然對不到焦？別懷疑，你的眼睛可能正在「提前老花」。明明還沒到傳統印象中的老花年紀，卻在看Threads、短影音或回訊息時，開始覺得畫面模糊、對焦變慢，甚至不自覺把手機拿遠一點？在長時間近距離用眼的數位時代，老花不再只是40歲後才需要面對的問題。
2026/05/18 06:05
最強護腎藥免錢！醫傳授「每天做」絕招
很多人為了保護腎臟，花大錢買各種補品和保健食品，不過醫師指出，想要護腎根本不用花錢，只要做到「晚上11點前睡覺」，並指出熬夜真正的恐怖點是，就像一台24小時不停工作的濾水器，久了容易加速老化，慢性腎臟病風險明顯上升。
2026/05/14 10:31
不是睡太少！「1陷阱」害大腦窒息恐失智
不少人為了晚上睡得安穩，非常在乎寢具品質。但脊骨神經醫學博士李政家提醒，「睡眠環境」也很重要，若環境內二氧化碳濃度過高，可能會導致大腦處於缺氧狀態，錯過排毒時間，恐睡出失智風險。
2026/05/12 10:17
咖啡喝錯傷身！專家曝2喝法：恐加速老化
許多人每天早上、下午都會喝杯咖啡提神醒腦，不過食安專家韋恩示警，「傍晚之後還在喝」和「加糖或加代糖」這2種喝法非常NG，除了護腦抗老的效果會直接被抵消，甚至還可能加速老化。
2026/05/11 10:47
日做7分鐘=多活1年 微調3習慣 賺長壽紅利
若想健康、逆齡，不一定要靠高強度運動，關鍵在於每天小習慣的累積。家醫科醫師唐雲華提到，研究發現，只要在睡眠、運動與飲食上同時做出「極微小」的改變，每天僅需投入約「7分鐘」的微調整，經長時間累積，有助於延長約1年的健康壽命。
2026/05/10 03:05
避注意力下降 學齡童「最佳睡眠時間」曝
睡眠是兒童生長與發育過程中的基本生理需求之一，對神經系統的成熟與整體健康具有重要影響。醫師指出，睡眠對神經系統具重要影響，若長期睡眠不足或品質不佳，可能影響認知表現、情緒調節及行為狀態，甚至出現過動症特徵，呼籲家長協助兒少獲得適當睡眠時數，如學齡兒童約需9至12小時。（記者：簡浩正）
2026/05/09 10:56
不只睡覺防失智！收縮1部位 幫大腦排毒
不少人為了體態好看，會努力練出6塊腹肌，但好處不只如此。食安專家韋恩表示，每晚睡眠時，大腦會進行清潔排毒工作，若睡眠不足可能提高失智風險，但研究發現，若清醒時收縮腹肌，是在清醒狀態幫助大腦排毒的關鍵幫浦機制之一。
2026/05/09 10:14
吃鎂還是睡不好！醫揭做對4關鍵才有感
現代不少人睡眠品質差，因此在睡前會補充「鎂」，希望藉此改善睡不好狀況。不過，很多人總是吃了沒什麼感覺，營養師提醒很有可能是吃的方式不對，只要做對4關鍵點，也許睡意就來了，包括睡前補充、避免空腹吃、劑量要足夠和持續補充。另醫師也提醒，若睡前吃B群反而會更清醒。
2026/05/08 06:56
睡飽沒用！醫曝「1惡習」糖尿病風險增38%
糖尿病是國人十大死因之一，每年有近萬人因糖尿病死亡，不少人怕得病，會努力控制精緻糖及澱粉攝取量。但減重醫師陳威龍指出，平時飲食最好也別攝取過多加工肉品，且最好保持規律睡眠，否則也會提高罹患糖尿病的風險。
2026/05/08 05:59
累卻睡不著？醫揭「白天做1事」一躺就睡
有些人晚上睡不著，可能與白天日照不足有關。家醫科醫師陳欣湄指出，人體的生理節律可視為由「白班醫師」皮質醇與「夜班醫師」褪黑激素共同調控，當兩者順利交接後，身體才會逐漸啟動睡意。若想維持荷爾蒙平衡，建議白天適度曬太陽，有助於調整生理時鐘。
2026/05/05 12:31
一堆人中 10大傷肝地雷：不吃早餐、久坐
現代人生活習慣不佳，稍不留意就可能誤踩傷肝地雷。胸腔暨重症醫師黃軒指出，肝臟疾病可怕之處在於「幾乎沒有明顯症狀」。他整理出10個「慢性熬肝」的常見行為，除了睡眠不足、過量飲酒外，久坐不動、不吃早餐等也上榜。若想保護肝臟健康，建議固定睡眠、每週至少運動150分鐘，並減少含糖飲料與加工食品的攝取等。
2026/05/05 10:56
打鼾是警訊！中風驚覺每小時呼吸停止30次
醫師分享一名中風患者，病發前已有長期打鼾、體重過重及三高等問題，卻誤以為打鼾是「睡得很沉」而未加理會。直到中風住院復健期間，因鼾聲過大干擾旁人，轉介至耳鼻喉科後才確診為「重度睡眠呼吸中止症」。
2026/05/04 10:08
醫揭午睡3原則：這姿勢恐壓迫血管、毀腎
現代人生活步調緊湊、壓力沉重，許多人因焦慮問題飽受失眠困擾。長期睡眠不足不僅影響精神狀態與專注力，也可能對腎臟健康帶來額外負擔。對此，腎臟科醫師洪永祥提醒，若本身有長期失眠或腎臟功能問題，白天安排適度且正確的午睡，有助於恢復精神，甚至能減輕腎臟壓力，但關鍵在於掌握3大原則。
2026/05/03 11:00
鼾聲如雷？5成合併呼吸中止中風潛在元凶
鼾聲如雷恐是身體在呼救。醫師提醒，長期打鼾者約5成合併阻塞型睡眠呼吸中止症，夜間慢性缺氧導致血管內皮發炎，成為肥胖、糖尿病、高血壓及中風等致命共病的潛在元凶。
2026/05/02 07:36
晚上沒睡好、白天能補回？「驚人真相」曝
充足睡眠攸關健康，許多人晚上睡不好，常疑惑白天能否補得回來？醫師鄭淳予對此表示，有些重要功能是補不回來的，因為大腦在夜間深層睡眠時，會啟動重要清潔程序，沖刷掉白天累積的、與失智相關的代謝廢物，夜眠才是大腦真正的修復清潔時段，否則長期會傷害記憶、專注力。
2026/04/29 12:24
白天「1時段就睏」慘了！易心梗、慢性病
白天想睡覺竟然是身體警訊！醫師鄭淳予表示，哈佛新研究指出，習慣上午打盹者的死亡風險達1.3倍，因為這意味著心血管狀況差、慢性發炎等，且午睡越睡越長，是健康惡化的訊號，人的存活率也下降。
2026/04/29 11:50
床的世界竹北館喬遷開幕 AI助眠提升品質
床的世界深耕新竹地區多年，長期服務以高科技產業為主的在地消費族群，新竹作為台灣科技產業重鎮，擁有眾多半導體、電子與研發公司，高強度的工作節奏、長時間的腦力運作，以及日夜顛倒的輪班制度，使得睡眠品質成為科技產業人才追求健康與效率的重要課題。隨著科技日益進步，好眠的關鍵已經不在於時間長短，而是能否真正獲得高品質的深層休息。為了持續成為國人回家的最佳後盾，床的世界將於 2026年4月26日(日)正式迎來
2026/04/29 10:00
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