不靠飲食、運動！研究曝「簡單4招」能神奇護腦：比實際年齡年輕8歲！
2026/08/10 10:34:00
去看看
守護大腦健康刻不容緩！醫師江守山表示，一項研究指出，透過養成4個關鍵生活習慣，包含確保充足睡眠、維持良好社交網絡、保持樂觀心態、學習有效減壓，能顯著延緩大腦老化達8年。即便面對慢性疼痛、低收入或教育程度等不利因素，只要能克服並持之以恆實踐上述良好習慣，就能有效減緩大腦衰退速度。
守護大腦健康至為重要。醫師江守山表示，一項研究發現，養成一些簡單的習慣，大腦年齡就能比實際年齡年輕8歲，例如充足睡眠、良好的社交網絡、樂觀心態、學習如何減壓。由於大腦老化會增加罹患失智症、阿茲海默症和認知能力下降的風險，因此延緩、甚至避免大腦老化，極為迫切。
腎臟科醫師江守山在其臉書表示，一篇刊登於去年《Brain Communications》(大腦通訊)的研究指出，遵循4個簡單生活習慣的人，包括確保充足的睡眠、維持良好的社交網絡、保持樂觀的心態、學習如何減壓，能夠延緩大腦老化。
江守山表示，研究人員發現，遵循上述生活習慣的人，在核磁共振掃描(MRI)中，大腦看起來比實際年齡年輕8歲。佛羅里達大學的研究團隊追蹤了128人的大腦健康狀況，其中大多數人患有膝關節骨關節炎引起的慢性疼痛。
慢性疼痛是導致大腦老化的常見因素，低收入、教育程度低和社會環境劣勢也是如此。然而，這些問題的影響會隨著時間的推移而減弱，那些克服這些問題並養成一些良好習慣的人，他們的大腦老化速度更慢。研究人員發現，這種較慢的老化速度在為期2年的研究中持續存在。
現正直播
CH54三立新聞台直播
其他人也在看
