• 娛樂星聞娛樂星聞
  • iNEWSiNEWS
  • 祝你健康祝你健康
  • 阿立導讀阿立導讀
  • 寶島神很大寶島神很大
  • 富房網富房網
  • 即時
  • 熱門
  • 影音
  • 熱搜
  • 直播
  • 政治
  • 社會
  • 娛樂
  • 健康
  • 國際
  • 兩岸
  • 運動
  • 財經
  • 專題
  • 新奇
  • 科技
  • 旅遊
  • 汽車
  • 寵物
  • 作者
  • 阿立導讀
  • 特企
  • 遊戲
  • 專欄
  • 民調
  • 活動
  • ESG永續
  • 彩券
    • 心臟病居十大死因第二　靠它補足醫療缺口
    03:50
    鴻海回檔該接嗎？ 專家欽點聯電價值浮現
    03:38
    台股量縮怎麼買？江江老師曝Q4暴賺心法
    03:24
    別人回檔我上漲！「台版VT」笑領3.50%
    03:20
    麻吉大哥終於贏了！3天暴賺近4億
    03:10
    AI產業嘛是會轉彎　不搶算力鏟子股4強
    03:00
    Q2大賺！連接線大廠的他「最新評等」
    03:00
    這大廠明年EPS喊衝20元　目標價上看300
    02:30
    小米自研晶片「玄戒O3」亮相！找台積代工
    02:10
    這大廠明年產能增50%　上半年EPS飆56元
    02:00
    瓊斯盃菲律賓6勝1敗遭淘汰！NBA球星開嗆
    01:31
    這PCB大廠砸800億擴產　訂單能見度達3年
    01:30
    基金規模逾1350億　8大核心持股帶你飛！
    01:30
    男赴北海道挖「巨大化石」！轟動399萬人
    01:28
    新兵訓練手滑「砲彈掉腳邊」俄兵嚇壞急逃
    01:26
    趙建銘25年前稱陳幸妤OO！今昔對比超唏噓
    01:23
    大摩點名下個最大瓶頸　這2檔今年漲逾3成
    01:20
    吃鍋不能穿裙？男友怕「別人看」她氣炸
    01:20
    謝震廷恐拘提！又放鴿子讓法官怒了
    01:18
    張美蘭失蹤假結案！濟州1警羈押4主管停職
    01:15
    台灣彩券開獎直播中
    20:31
    LIVE三立+24小時直播
    15:27
    三立iNEWS新聞台線上直播
    18:00
    林佑星頭皮保養短影音　籲機車族頭皮管理
    17:30
    邊看邊聊！阿立導讀帶你輕鬆掌握大小事
    16:00
    不只看高濃度! 專家：SPM引領魚油升級
    13:00
    外食族餐餐"油"點難處！薑黃保健怎麼選？
    12:00
    華航串聯員工及會員助力公益逾百萬
    19:00
    盤點7位風格獨具的知名室內設計師推薦
    18:30
    富邦Ｘ南洋台灣姊妹會 舉辦金融工作坊
    17:00
    辦桌台灣隊x台灣之光古寶　征戰世界舞台
    12:00
    地主合建首選建商！武泰建設獲五星好評
    12:00
    公益彩券創業　助斷指慈母守護身障兒
    12:00
    傳承74年經驗　阿瘦皮鞋轉型阿瘦足健康
    12:00
    AI改變閱聽習慣 「阿立導讀」與讀者互動
    17:00
    永豐金控攜永豐銀行、永豐金證券力挺AAA
    16:00
    安心亞無懼海風因為這件事更可怕！
    17:00
    全民運主題應援曲亮相 鼓鼓.籃籃攜手獻唱
    14:00
    台股反彈波怎買?專家:自帶槓桿的台股ETF
    12:00
    為植物人家庭築希望　愛妮雅捐創世30萬
    11:00
    戲說／七夕玩新梗　拉霸機穿越牽前世
    19:30
    鼓鼓、籃籃獻唱全民運應援曲《挑戰巔峰》
    18:30
    訂簽56萬起 《星河帝寶》北士科發展圈
    17:00
    2026決勝九合一
    倒數94天
    首頁
    生活
    加入Google首選加入Google首選
    請點選打勾將「三立新聞網」為首選來源，在 Google 上查看更多我們的精彩報導

    一天一觀點／失眠輕重分三級！專家教你好眠到天亮

    2016/05/18 20:43:00
    2016/05/20 13:40:05 更新
    加入Google首選加入Google首選
    請點選打勾將「三立新聞網」為首選來源，在 Google 上查看更多我們的精彩報導
    線上民調-新北市長你選誰

    一天一觀點／綜合報導

    現代人睡眠品質差，睡前常滑手機看Line，可能導致工作不順、體力下降，甚至健康亮起紅燈，三立新聞《一天一觀點》專訪中醫師陳潮宗，教大家如何遠離失眠！

    睡眠,失眠,一天一觀點,陳潮宗,睡覺,健康

    失眠輕重可依「入睡時間」分成3個程度，1到或半小時內沒睡著，稱之為「輕度失眠」，2個小時以內，則稱之為「中度失眠」，若超過2小時還未入睡，則稱為「重度失眠」。

    改善睡眠則可借藉由食品保健，例如蓮子湯、四神湯與酸棗仁等，也可把龍眼肉煮水喝，龍眼乾剝在飯菜裡面煮或者燉雞湯等。睡眠不好的人，則容易肩膀僵硬，睡前可按摩風池穴、風府穴等肩頸部位穴道，也可抹按摩油、綠油精，舒緩緊繃的神經。

    一天一觀點
    更多
    鄭麗君為何被打？陸網友說出真相了！
    鄭麗君為何被打？陸網友說出真相了！
    口譯哥遜掉！浮報+騷擾+虐傭都不會
    口譯哥遜掉！浮報+騷擾+虐傭都不會
    羅智強為批口譯哥！連馬英九爸爸都罵
    羅智強為批口譯哥！連馬英九爸爸都罵
    睡眠
    失眠
    一天一觀點
    陳潮宗
    睡覺
    健康
    延伸閱讀
    6縣市宣布了！屏東新增1村25日停班、停課

    6縣市宣布了！屏東新增1村25日停班、停課
    沙德爾路徑變了！暴風圈可能「不會觸陸」

    沙德爾路徑變了！暴風圈可能「不會觸陸」
    颱風假？沙德爾暴風圈侵襲率曝　最高80%

    颱風假？沙德爾暴風圈侵襲率曝　最高80%
    今停班停課一覽！2縣市「連3天放豪雨假」

    今停班停課一覽！2縣市「連3天放豪雨假」
    民眾取消訂單改訂庇護工場！裕珍馨暖發聲

    民眾取消訂單改訂庇護工場！裕珍馨暖發聲
    全球泡麵需求創高！人均吃最多是「這國」

    全球泡麵需求創高！人均吃最多是「這國」
    setn live 現正直播
    CH54三立新聞台直播
    CH54三立新聞台直播
    setn live 現正直播
    更多
    政論留友看 6大王牌政論一次看！24小時不斷電的民主流水席 歡迎入座
    政論留友看 6大王牌政論一次看！24小時不斷電的民主流水席 歡迎入座
    線上民調
    決勝九合一！蘇巧慧對戰李四川，你支持誰當新北市長？
    投票
    直接看結果 前往投票
    熱門新聞
    更多
    再放1天豪雨假？「2縣市」明達停班課標準

    再放1天豪雨假？「2縣市」明達停班課標準
    罕見4颱共舞！沙德爾路徑轉彎「恐撲台」

    罕見4颱共舞！沙德爾路徑轉彎「恐撲台」
    新／屏東縣宣布：「2地區」12點起停班課

    新／屏東縣宣布：「2地區」12點起停班課
    沙德爾颱風路徑北修！1地仍有陸警機率

    沙德爾颱風路徑北修！1地仍有陸警機率
    曾文水庫蓄水100％要洩洪　在地人：太扯

    曾文水庫蓄水100％要洩洪　在地人：太扯
    大台北拿了1600億治水　台南粉專怒嗆1句

    大台北拿了1600億治水　台南粉專怒嗆1句
    「便便1顏色」不要拖！醫示警：恐是胃癌

    「便便1顏色」不要拖！醫示警：恐是胃癌
    吳德榮：沙德爾變中颱暴風圈將掃過北台灣

    吳德榮：沙德爾變中颱暴風圈將掃過北台灣
    沙德爾對台威脅大小1關鍵！7縣市風雨最劇

    沙德爾對台威脅大小1關鍵！7縣市風雨最劇
    舊內衣勿丟　政府推限量回收換洗劑、百元

    舊內衣勿丟　政府推限量回收換洗劑、百元
    熱搜新聞
    更多
    相關新聞
    林佑星頭皮保養短影音　籲機車族頭皮管理

    林佑星頭皮保養短影音　籲機車族頭皮管理

    10小時前
    邊看邊聊！阿立導讀帶你輕鬆掌握大小事

    邊看邊聊！阿立導讀帶你輕鬆掌握大小事

    12小時前
    不只看高濃度! 專家：SPM引領魚油升級

    不只看高濃度! 專家：SPM引領魚油升級

    15小時前
    外食族餐餐"油"點難處！薑黃保健怎麼選？

    外食族餐餐"油"點難處！薑黃保健怎麼選？

    16小時前
    台股量縮怎麼買？江江老師曝Q4暴賺心法

    台股量縮怎麼買？江江老師曝Q4暴賺心法

    43分鐘前
    這大廠明年EPS喊衝20元　目標價上看300

    這大廠明年EPS喊衝20元　目標價上看300

    1小時前
    這大廠明年產能增50%　上半年EPS飆56元

    這大廠明年產能增50%　上半年EPS飆56元

    2小時前
    這PCB大廠砸800億擴產　訂單能見度達3年

    這PCB大廠砸800億擴產　訂單能見度達3年

    2小時前
    其他人也在看
    close