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一天一觀點／失眠輕重分三級！專家教你好眠到天亮

2016/05/18 20:43:00

2016/05/20 13:40:05 更新

一天一觀點／綜合報導

現代人睡眠品質差，睡前常滑手機看Line，可能導致工作不順、體力下降，甚至健康亮起紅燈，三立新聞《一天一觀點》專訪中醫師陳潮宗，教大家如何遠離失眠！

睡眠,失眠,一天一觀點,陳潮宗,睡覺,健康

失眠輕重可依「入睡時間」分成3個程度，1到或半小時內沒睡著，稱之為「輕度失眠」，2個小時以內，則稱之為「中度失眠」，若超過2小時還未入睡，則稱為「重度失眠」。

改善睡眠則可借藉由食品保健，例如蓮子湯、四神湯與酸棗仁等，也可把龍眼肉煮水喝，龍眼乾剝在飯菜裡面煮或者燉雞湯等。睡眠不好的人，則容易肩膀僵硬，睡前可按摩風池穴、風府穴等肩頸部位穴道，也可抹按摩油、綠油精，舒緩緊繃的神經。

一天一觀點

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