比藥物更好！研究揭「1運動」可治憂鬱症還減重：全身都健康
2025/06/24 08:53:00
2025/06/24 09:04:29
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記者施春美／台北報導
▲研究發現，跑步也能改善憂鬱症狀，且更有利於身體健康。(圖/Pixabay)
改善憂鬱症除了藥物，研究發現，跑步也能改善憂鬱症狀，且更有利於身體健康，例如可減少體重、減少腰圍、降血壓等，相較於只服用藥物，跑步對全身的健康更有益。
根據發表於2023年的《情感疾患期刊》(Journal of Affective Disorders) 的研究顯示，跑步與服用抗憂鬱藥對於改善憂鬱症，與焦慮症的心理健康效果相當，但跑步更有利於身體健康。
該項研究邀請了141名憂鬱症或焦慮症患者，讓他們選擇接受為期16週的抗憂鬱藥物治療，或參與每週至少2次的團體跑步訓練。
研究人員在治療前及16週後評估受試者的心理健康狀況 (診斷結果與症狀變化) ，及身體健康指標，包括體重、腰圍、血壓、心率變異性、肺活量、握力等 。
結果顯示，無論是服用抗憂鬱藥物或是進行跑步，病患的心理健康改善程度相似，藥物治療組有44.8%達到緩解，跑步組有43.3% 達到緩解。
然而，在身體健康方面，兩組之間存在顯著差異，跑步組的體重、腰圍、血壓、心率等指標皆有所改善，而藥物治療組的這些指標則出現惡化的情況。
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