飲酒隔天「宿醉」超痛苦 營養師推6大醒腦飲食

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實習編輯許琬琦/台北報導

下班後的夜晚,或是值得慶祝的節日,許多民眾喜歡與好友們共同飲酒歡聚,或是自己小酌幾杯享受休閒氣氛,如果一不小心飲酒過量,隔天清晨醒來肯定會宿醉不舒服,像是沒食慾、頭暈等。營養師林雨薇推薦6種醒腦食物,讓頭不再炸裂痛。

▲若一不小心飲酒過量,隔天清晨醒來肯定會宿醉不舒服,像是沒食慾、頭暈等。(示意圖/翻攝自Pixabay)

其實飲酒不但會使身體流失大量水分,同時也會帶走體內的鈉、鉀等電解質,造成電解質失衡、專注力變差。所以每當飲酒後,隔天總是注意力不集中、頭暈、噁心,甚至出現情緒焦慮等宿醉情況產生,喝酒不只傷肝,也傷身體其它部位。

▲營養師林雨薇推薦6種宿醉醒腦食物,讓頭不再炸裂痛。(圖/翻攝自營養師林雨薇臉書)

營養師林雨薇提醒,酒精會讓身體營養缺很大,大家透過適量飲酒舒緩生活壓力之後,不妨參考6項避免宿醉小食清單:1.雞蛋、柑橘,可協助穀胱甘肽作用,幫助肝臟代謝酒精、解肝毒。2.菠菜、酪梨,可補充葉酸、鉀,緩解宿醉頭痛疲勞感。3. 西瓜,富含L-citrulline,能增加腦部的血流,補充水分,減緩頭痛。4.堅果,可以補充鎂、鉀礦物質,鎂具有緩解焦慮及疲勞感。5.雞肉湯,可以回補流失的電解質及水分,補充缺乏的胺基酸。6.薑汁蜂蜜水,蜂蜜含果糖,可以幫助酒精代謝,薑也有暖胃功能,能減少因宿醉產生的噁心感。營養師也表示,這些食物平時簡單好取得,酒後補充更能恢復體力、減輕頭痛,若短時間內無法取得,建議多補充水分。

★ 三立新聞網提醒您:

喝酒不開車、開車不喝酒!

未成年請勿飲酒,飲酒過量,有礙健康!

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