8常見保健食品吃對了嗎?營養師曝「最佳食用時機」快筆記

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生活中心/張家寧報導

現代人生活繁忙,有時候沒辦法攝取完整營養時,會購入保健品,用最簡單的方式攝取營養,不過,市售的選項相當多種,許多民眾買完後也會忘記究竟該何時吃下肚。對此,有營養師就在臉書上列出8種保健食品的最佳食用時機,「吃對時間讓效果更加分」。

▲各種保健食品食用時間點有所不同。(示意圖/翻攝自unsplash)

營養師張家榕在臉書專頁「Angela營養師」發文表示,自己很常被詢問保健食品 該什麼時候吃,而不同的保健食品適合吃的時間也不同,文中更列出常見的8種保健食品的食用時機。

此外,張家榕也在文中解釋,空腹意即吃飯前1hr以上或飯後2hr以上;餐前則是吃飯前30分鐘;隨餐的話是跟著餐一起吃,或吃完保健品立刻吃飯;飯後即為吃完飯1小時內;睡前=睡覺之前。文末也強調,由於每款營養品的特性都不同,加上每個人身體的狀況也不同,若有疑問吃之前最好先詢問專業人員。

8種常見保健食品建議食用時機

●綜合維他命→飯後或隨餐吃

●酵素→飯後或隨餐吃

●魚油→飯後或隨餐吃

●葉黃素→飯後或隨餐吃

●鈣片→空腹或睡前

●膠原蛋白→空腹或睡前

●B群→餐前餐後都可以

●益生菌→餐前或隨餐吃(特殊技術可空腹吃)

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