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只要踮腳尖就可瘦身?營養師揭6姿勢秘訣:幫助燃脂很有效

實習編輯許琬琦/台北報導

營養師高敏敏提出踮腳瘦身法6秘訣。(圖/翻攝自營養師高敏敏臉書)

▲營養師高敏敏提出踮腳瘦身法6秘訣。(圖/翻攝自營養師高敏敏臉書)

現代人注重養生和體態,體重控制已成為現今主流生活型態,但同樣的減肥方式,有些人試了效果顯著,有些人卻失敗。坊間更有一說,每天踮腳尖30秒就可以瘦身?營養師高敏敏對此表示,其實踮腳尖時小腹核心收緊、呼吸就必須要花更多力氣,幫助燃脂非常有效,並提出6點踮腳瘦身法姿勢秘訣。

營養師高敏敏表示:「其實踮腳尖時,小腹核心收緊、呼吸就必須要花更多力氣,同時也能提高身體代謝率、幫助活化身體機能、提升新陳代謝,尤其是幫助燃脂非常有效。」

1.首先將雙腳腳跟緊貼,腳尖向外打開90度

2.吸氣後夾緊屁股,並踮起腳尖

3.雙手手掌交疊,向上盡量伸展

4.將肩胛骨向後夾緊,之後用力收肚子

5.全身伸展到極限後,放緩呼吸並大聲數10秒,除了幫助計時之外,也可以確保執行時沒有憋氣

6.雙手向兩側畫半圓放下,腳跟貼回地面

除了分享秘訣,營養師高敏敏也表示:「每天將整個動作重複3至5次,就可以有效又輕鬆的瘦肚子,也要提醒大家執行瘦身法時不要憋著氣,要保持呼吸暢通。同時也要補充燃脂食物,才能達到最理想的效果。」她也分享6樣燃脂食物。

1.黑胡椒

黑胡椒中含有胡椒鹼,能幫助抑制脂肪合成、促進燃脂。

2.綠茶咖啡

咖啡和綠茶中都含有咖啡因,再加上綠茶中的兒茶素,都能幫助燃燒力UP。

3.薑

薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。

4.小黃瓜

小黃瓜的含水量高,可以幫助水分及鈉代謝。

5.辣椒

辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。

6.燕麥片

維生素B群,幫助全身機能代謝。

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