躺半小時還睡不著？提早起床也算失眠　7大因子恐疾病上身

生活中心／施郁韻報導

▲失眠可以區分成3種狀況，「提早起床」也算失眠的症狀之一。（示意圖／翻攝自Pixabay）

現今不少人有失眠情況，有些人甚至依賴藥物入眠。根據衛福部食藥署的資料，失眠可以區分成3種狀況，「提早起床」也算失眠的症狀之一，若長期忽略可能會逐漸影響作息，而失眠有7大原因，帶您來了解。

根據台灣睡眠醫學會2019年調查，全台白天工作人員慢性失眠的盛行率為10.7％，而輪班工作者的失眠盛行率為23.3％，已經突顯失眠的普遍性。食藥署指出，正常人躺在床上後，約10到20分鐘會開始入睡，即使中途醒來，通常30分鐘內也會再次入睡，若有入睡困難、睡眠太短等問題，可以嘗試改變作息、尋求專業協助。

失眠可以簡單區分為「難以入睡」、「難以維持睡眠」以及「提早起床」等3種狀況，若是長期忽略，會漸漸影響作息。

食藥署提到，失眠可以依據時間長短，分為短期失眠、慢性失眠，短期通常是因為身體不適、工作壓力或重大事故等，導致影響睡眠，持續時間不會超過三個月，慢性失眠則是一週至少發生3次，且症狀持續超過3個月。

導致失眠原因有7大種，分別有生理因素、婦女特有的生理狀況、精神上的因素、生活作息、處方藥跟成藥因素、物質因素與環境因素，若經常睡眠不足，會使人心情憂慮、焦急及煩躁，影響工作、家庭與人際關係，學生會因睡眠不佳，而導致注意力下降，進一步影響功課。

此外，失眠會導致免疫力降低，造成各種疾病，如神經衰弱、注意力不集中、情緒問題、免疫系統不佳、感冒、肥胖、腸胃疾病與高血壓等。