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61歲劉德華「6不老秘訣」曝光!營養師:早餐吃這物、1物不碰

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生活中心/丁雅芳報導

61歲不老男神劉德華,有6大養生秘訣。(圖/翻攝自andylauox IG)

▲61歲不老男神劉德華,有6大養生秘訣。(圖/翻攝自andylauox IG)

隨著年齡增長,許多人會覺得體力大不如前。營養師高敏敏分享,61歲不老男神劉德華,做為拚命三郎卻能不老凍齡,跟他的「養生6秘訣」有關。

營養師高敏敏分享,劉德華有6大養生秘訣。(圖/翻攝自高敏敏臉書)

▲營養師高敏敏分享,劉德華有6大養生秘訣。(圖/翻攝自高敏敏臉書)

高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享,曝光劉德華的「6大養生秘訣」如下:

1.不喝冷飲

華仔30年以來堅持以熱飲取代冷飲,因爲熱飲能幫助血液循環。

2.19:00後不進食

除了19:00後不進食之外,早餐前應有至少10小時空腹,讓食物完全消化完畢,減少腸胃負擔。概念有點類似執行輕斷食,讓空腹的時間長、更有利脂肪燃燒。

3.每餐7分飽

維持每餐7分飽,遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則。並在固定的時間內吃完晚餐,也放慢吃飯速度。

4.堅持儘量茹素

華仔從2013年開始茹素,只有在拍戲時會吃少量的雞肉及乳酪。

5. 執行有氧運動

平日勤做30~40分鐘的有氧運動,以及胸肌、腹肌訓練,維持體能的彈性與平衡。也避免運動倦怠與停滯期,延緩老化。

6. 吃優酪乳麥片

將優酪乳麥片當做早餐享用,補充膳食纖維之外,也能攝取優酪乳的益生菌。

高敏敏建議,除了以上6秘訣,還建議多吃蔬菜、高纖食物。(圖/高敏敏授權提供)

▲高敏敏建議,除了以上6秘訣,還建議多吃蔬菜、高纖食物。(圖/高敏敏授權提供)

高敏敏說,除了養生6秘訣,也建議大家可以多吃蔬菜、高纖食物,並選擇需要多咀嚼的,增加飽足感、不易暴飲暴食。纖維也有助腸道健康、有效排出代謝廢物。

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