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太陽餅只排第四!台中伴手禮卡路里排名 「熱量王」又香又脆

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記者陳弋/綜合報導

營養師公布台中熱門伴手禮熱量排行,太陽餅只排第四。(圖/高敏敏授權)

▲營養師公布台中熱門伴手禮熱量排行,太陽餅只排第四。(圖/高敏敏授權)

提到台中必買伴手禮,大家一定馬上想到太陽餅,其實除了太陽餅,還有許多好吃的嘴饞良伴。營養師高敏敏列出台中伴手禮熱量排名,太陽餅居然只排第四。

高敏敏透露,以每100公克來看,杏仁瓦片薄餅熱量538大卡,含糖23.6公克;杏仁香片515大卡,含糖24.2公克;蜜麻花509大卡,含糖22.9公克;太陽餅464大卡,含糖53公克;菠蘿蛋黃酥440大卡,含糖23公克;和果子350大卡,含糖18.7公克;烏日餅344大卡,含糖10.6公克;牛軋糖329大卡,含糖48.8公克;蜜汁肉乾261大卡,含糖30公克;鳳梨酥222大卡,含糖17公克。

享用甜食特產時,除了熱量也要注意含糖量。高敏敏建議每日精製糖攝取量不要超過整天總熱量的10%,最好降到5%,如果每天攝取2000大卡,添加糖的攝取應低於200大卡,最好低至100大卡,也就是「控制在半糖」的概念。

高敏敏提醒大家,吃東西之前,不妨養成看一下營養標示跟成分(現在都標示得很清楚)的習慣,以便知道自己究竟吃了什麼、吃了多少,才能避免進食過度。

如果真的嘴饞想吃,高敏敏建議與親朋好友共享,減少熱量同時增進感情;以無糖茶飲、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿等代替含糖飲料;若太好吃忍不住一人吃掉整盒,務必減少當天澱粉及糖份的攝取,做到總量替換;下午時段吃完,可多多起身活動,促進消化,以免身體橫向發展。

【94要客訴】2022.12.09
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