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天冷晚上睡覺好想尿尿!泌尿醫曝「減少夜尿4秘訣」:晚餐竟不能吃太鹹

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生活中心/丁雅芳報導

戴定恩分享減少夜尿的4種方法。(示意圖/資料照)

▲戴定恩分享減少夜尿的4種方法。(示意圖/資料照)

天氣轉涼中!天氣一冷,晚上睡覺就會更想尿尿。臺北醫學大學附設醫院泌尿科戴定恩主治醫師發文分享,夜尿對長輩來說相當危險,他也教大家減少夜尿的「4大秘訣」。

戴定恩在臉書粉專「熱血暖男戴定恩 北醫泌尿科仁醫|台北 信義區 疝氣 結石 攝護腺專業」發文分享,「夜尿」對長輩最危險,加上年長男性攝護腺肥大,一個晚上尿個3至5次都不誇張!夜尿滑倒是半夜急診室常有的緊急情況,半夢半醒之間踏入漆黑濕滑浴室,對長輩來說相當危險!除了預防浴室濕滑、加裝扶手、走廊和廁所留夜燈,減少夜尿也是好方法。

「減少夜尿4秘訣」曝光,晚餐竟不能吃太鹹。(圖/翻攝自戴定恩臉書粉專)

▲「減少夜尿4秘訣」曝光,晚餐竟不能吃太鹹。(圖/翻攝自戴定恩臉書粉專)

泌尿科醫師戴定恩與高齡醫學內科醫師傅裕翔,教大家「減少夜尿4秘訣」,如下:

★睡前2小時禁水:睡前減少水分攝取,如果可以也能嘗試禁水。另外也不要在夜間喝下含咖啡因的利尿飲料,像是茶、咖啡等都要避免。

★晚餐後避免高水分食物:晚餐後吃水果可以避免含水量高的水果或果汁,像是:西瓜、葡萄柚、草莓、桃子、哈密瓜、鳳梨等,水分較多會讓人更想尿尿。

★睡前上一次廁所:睡前把膀胱殘留尿液排乾淨,有效減少夜尿機會

★晚餐不要吃太鹹:晚餐太重口味,晚上就會口乾舌燥喝下更多水分,晚上肯定就要爬起來尿尿。

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