醫師提醒連假做這件事恐造成腎臟6大重傷害　嚴重可能要洗腎

生活中心／綜合報導

▲腎臟科醫師洪永祥提醒連假可別熬夜，恐重傷害腎臟。（圖／翻攝洪永祥粉專）

清明假期民眾出遊玩，熬夜追劇打麻將雖然很嗨，但腎臟科醫師洪永祥提醒，台灣人是全世界第二晚睡的國家，只輸給葡萄牙人，但熬夜其實會對腎臟造成「6大重傷害」，嚴重可能導致洗腎。

腎臟科醫師洪永祥在臉書說，台灣人想到熬夜就會說熬夜會爆肝，但事實上熬夜對於腎臟的破壞更甚於肝臟，甚至會造成6大重傷害，不可不慎。「今天就讓我整理所有的相關醫學文獻，科普一下熬夜對腎臟有多大的重傷害。」

▲熬夜不只傷肝，也會傷腎。 （圖／翻攝自Pixabay）

熬夜對腎臟第一重傷害是會直接破壞腎臟，這種損傷主要是由於熬夜會干擾腎臟的正常尿毒素代謝，另外熬夜也會降低腎臟的血流速跟含氧量，熬夜讓腎臟沒得休息，增加腎臟處理代謝產物和廢物的負擔讓腎臟過勞而功能衰退。

第二重傷害是會讓血糖失控，與糖尿病風險增加導致腎功能惡化。正常來說，在早上起床、大約7到8點時，身體會開始分泌「壓力荷爾蒙」皮質醇，幫助身體分解肝醣、脂肪，變成血糖來補充一天的所需的能量，所以這時血糖會升高。在晚上11點到凌晨2、3點時，是皮質醇最低的時候，血糖則會降低，讓身體進入休息的狀態。這些激素同時也會配合「睡眠週期」來更改分泌的時間，所以如果睡眠不正常、飲食不規律，激素亂掉，很可能就會讓血糖一直維持在高點。

第三重傷害是會干擾人體的生物時鐘，進而導致人體分泌的荷爾蒙和神經傳導物質發生異常。長期熬夜會導致腎上腺素與正腎上腺素分泌過多導致血壓升高，進而影響血壓的調節。這種血壓升高可能會對腎臟造成壓力，導致腎絲球硬化，進而導致腎臟損傷和功能障礙。

▲洪永祥表示長期上夜班者如有充足睡眠，對腎臟傷害不至於那麼大。（圖／翻攝洪永祥粉專）

第四重傷害是會增加腎結石形成與痛風的發作，腎結石與痛風是兩種常見破壞腎臟的疾病，其形成與熬夜有一定的關係。這種風險的增加可能是由於熬夜會增加尿酸的產生，進而導致尿酸在腎臟中的沉積和結晶，最終形成腎結石。尿酸一高，痛風發作頻率也增加，此外，熬夜降低鈣吸收率，熬夜還可能會干擾腎臟的水分代謝，進而導致身體脫水尿液濃縮，也是腎結石形成的重要原因之一。

第五重傷害是會導致泌尿道感染，熬夜可能會增加泌尿道感染的風險。這種風險增加除了熬夜導致的免疫能力下降外，熬夜會干擾腎臟和尿道的正常功能，導致夜間頻尿、身體脫水、尿中蛋白質與糖分的滲漏增加進而促進細菌感染的發生。

第六重傷害是會導致蛋白尿與慢性腎臟絲球炎，在門診只要是慢性腎絲球炎的腎友一熬夜隔天小便都是泡泡，蛋白尿明顯上升，根據一項發表於《國際腎臟病學雜誌》上的研究，長期熬夜可能會增加慢性腎絲球炎的風險。這種風險的增加可能是由於熬夜會對於免疫系統的混亂，導致腎臟腎絲球處在一個高度發炎狀態，造成嚴重的蛋白尿與尿潛血，進而影響腎臟的功能，最終導致慢性腎絲球炎的發生。

洪永祥說，大家一定會問，如果是值夜班工作者、日夜顛倒這，樣也會傷腎嗎？事實上熬夜傷腎的熬夜指的是睡眠剝奪與日夜週期生理時鐘的改變。如果你是日夜顛倒的夜班工作者，但也有睡足6到8小時的高質量睡眠，當然沒有被睡眠剝奪，但是日夜規律的生理時鐘還是有受影響，對腎臟還是有傷害。相反的，如果你很早上床或睡眠時間足夠，但是睡眠品質不佳一直斷斷續續，一直起床無法進入深層睡眠導致睡眠品質很差，一樣算是睡眠被剝奪的一樣會傷腎。總之，在睡醒之後覺得神清氣爽，昨日累積的疲勞都消失，就是良好的睡眠。