聽新聞
0:00 0:00

孩子晚睡藏4大危害「長不高、成績差」…醫:這時間點入睡最佳

評論

這篇文章提醒家長和社會大眾,睡眠對於孩子的各方面發展都非常重要。晚上11點之後才睡覺會帶來4大危害,包括長不高、不易忘記失敗與痛苦、控制不少自己的情緒以及記憶力受損。因此,家長應該教育孩子保持良好的睡眠習慣,特別是青少年更要注意,讓他們擁有充足的休息時間,以促進健康發展。

這篇文章提醒家長和社會大眾,睡眠對於孩子的各方面發展都非常重要。晚上11點之後才睡覺會帶來4大危害,包括長不高、不易忘記失敗與痛苦、控制不少自己的情緒以及記憶力受損。因此,家長應該教育孩子保持良好的睡眠習慣,特別是青少年更要注意,讓他們擁有充足的休息時間,以促進健康發展。

問答

Q1: 睡眠對孩子發展的重要性有幾成? A: 三成。 Q2: 張益豪在隨機調查中發現竹科區域小孩子有多少比例是11點之後才睡? A: 五成以上。 Q3: 晚睡可能帶來哪些危害?以下哪個不是張益豪所點出的? A: 缺乏心靈上的滿足感。 (正確答案是:控制不少自己的情緒)

Q1: 睡眠對孩子發展的重要性有幾成? A: 三成。 Q2: 張益豪在隨機調查中發現竹科區域小孩子有多少比例是11點之後才睡? A: 五成以上。 Q3: 晚睡可能帶來哪些危害?以下哪個不是張益豪所點出的? A: 缺乏心靈上的滿足感。 (正確答案是:控制不少自己的情緒)

生活中心/綜合報導

張益豪曝,若孩子長期晚睡恐有4大危害。(示意圖/翻攝自pixabay)

▲張益豪曝,若孩子長期晚睡恐有4大危害。(示意圖/翻攝自pixabay)

睡眠對孩子的各方面發展都很重要,但耳鼻喉科醫師張益豪卻觀察到,有許多孩子為了念書、寫作業,常常過了晚上11點才會躺上床睡覺,這讓他相當驚訝,更點出晚睡可能帶來的4大危害。

張益豪在臉書粉專PO文表示,「睡眠」佔據了整個人生當中三分之一時間;不過,很多人過去都有一個睡眠迷思,就是認為睡眠僅是讓身體休息,誤認為一個勤奮的人,就是要減少一點休息,多做一些工作或唸書,更把減少睡眠視作是一種光榮的行為,其實根本就在慢性傷害身體。

張益豪透露,據他最近在診間的隨機調查法,意外發現竹科區域的小孩子,有五成以上都是11點之後才睡 ;之所以會發生這樣的狀況,很多是家長希望能多念點書、完成作業,讓他直呼「太不值了」。

張益豪也整理出若孩子晚睡恐會出現4大危害:

缺點一「長不高」:生長激素大量分泌時間是晚上10點至凌晨2點,因此不睡覺就分泌的少,當然長不高。如果不想讓孩子矮人一截,請盡量在10點前睡覺。

缺點二「不易忘記失敗與痛苦」:睡眠中會代謝掉一些身體的代謝廢物,與此同時,也在淡化一些痛苦的經驗與回憶。睡眠中的做夢,也在不停幫我們弱化與適應那些恐怖與難受的場景。

缺點三「控制不少自己的情緒」:大腦前額葉皮層主管人的理性思考和慾望、衝動的控制。青少年愛冒險、衝動、控制不少自己的情緒,是因為他們前額葉皮層發育還不大成熟。這種皮層主要是在睡眠中成熟的。

缺點四「成績差、書念不好」:睡眠可鞏固記憶,可以說睡眠是按下記憶儲存的按鈕;如果睡不好,記憶力會受到很大的影響。睡眠有利海馬體的短期記憶轉換成長期記憶。

最後,張益豪重申,睡眠是我們身體非常重要的一份工作,有很多事情只能夠在睡眠中解決,醒著時反而無法完成這些任務,所以不要簡單的把犧牲睡眠時間,當作是減少了一點休息而已。

職場愛情攻防BL劇《絕對佔領》第3集
大數據推薦
【#直播中LIVE】埔心牧場月見中秋《紅人榜演唱會》
熱銷商品
直播✦活動
三立新聞網三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了