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不用重訓也可增肌!新研究曝1招可長胸部 眾人驚:像刑具

記者施春美/台北報導

醫師王思恒表示,研究顯示,以機器產生的力量去拉伸胸大肌,8週後的肌肥大與做重訓一樣好。(圖/取自王思恒臉書)

▲醫師王思恒表示,研究顯示,以機器產生的力量去拉伸胸大肌,8週後的肌肥大與做重訓一樣好。(圖/取自王思恒臉書)

增肌成為現代人的要務。一般人提到增加胸肌,會想到重量訓練,但一項研究發現,以機器產生的力量去拉伸胸大肌,每週4次,每次15分鐘,8週後產生的肌肥大效果與重訓一樣好。復健科醫師王思恒表示,這樣練肌肉每週必須承受疼痛的拉筋60分鐘,「我個人還是寧願練臥推。」網友則紛紛留言,彷彿刑具般驚悚。

復健科醫師王思恒在其臉書「一分鐘健身教室」貼文分享,一項刊登於今年1月《歐洲應用生理學期刊》的最新研究顯示,以機器產生的力量去拉伸胸大肌,每週4次,每次15分鐘。經過8週後產生的肌肥大與做重訓一樣好。這篇研究再次指出,機械張力是引發肌肥大的關鍵,不管張力是來自主動(肌肉主動收縮),或是被動(肌肉被外力拉扯)都有用。

該篇研究找來81名受試者,分配到靜態伸展組、肌力訓練組或對照組,結果發現,最後做出上述結論。研究團隊指出,拉筋產生的肌肥大效果,與常用的重量訓練相當。

王思恒表示,這樣練肌肉並未比較輕鬆,每週必須承受疼痛的拉筋60分鐘,「我個人還是寧願練臥推。」此文引發網友熱議,有人留言,這角度怎麼覺得像要上刑場、有點恐怖、像奪魂鋸、看起來就好痛。

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