聽新聞
0:00 0:00

少吃多動錯了!她運動前吃1物減重又減脂 網證實「真的有效」

記者施春美/台北報導

醫師蕭捷健表示,其實減少運動量、增加澱粉,能讓減重的速度更快。( 圖/翻攝自pexels )

▲醫師蕭捷健表示,其實減少運動量、增加澱粉,能讓減重的速度更快。( 圖/翻攝自pexels )

減重成為現代人的終身志業,一般人的認知為少吃多動,但減重醫師蕭捷健表示,其實減少運動量、增加澱粉,能讓減重的速度更快。他表示,一名努力減重的女性學員,平日注意飲食,幾乎不碰澱粉,且下班後還狂運動,卻遇到減重停滯期,經他建議,運動前一餐務必要吃澱粉,因而能再減重4.4公斤,體脂肪也從33%減至26%。

蕭捷健在其臉書貼文表示,上述女學員體重55.6公斤,平常很注意飲食,幾乎不碰澱粉,且為了減少體脂,下班後還會抽時間去踩飛輪一小時,一週運動4、5次。但女學員在踩飛輪時,常感頭暈目眩,且因晚上做有氧運動,導致睡眠質量下降,體重卻無變化,經期也變得不太穩定。

蕭捷健表示,他建議該女學員,每2~3天運動一次即可,且在運動前的一餐,務必要吃足夠澱粉,非運動日則可維持低碳水化合物的飲食,並且增加蛋白質的攝取量。

他表示,該女學員經由上述指導,減少運動,每2到3天運動一次就好,且運動前一餐吃澱粉,不到兩個月,女學員反而成功減重4.4公斤,體重降到51.1公斤,且體脂肪也從原本的33%降至26.6%。蕭捷健直呼,「減重千萬不要太努力,以免走冤枉路。」

該篇貼文引發網友迴響,有網友分享「仔細記錄飲食跟運動後,發現運動前吃不足碳水化合物,無法進入燃脂心律區間,隔天體重、體脂沒下降,有時還微幅上升,補足碳水後加上運動,隔天就下降0.1%~0.3%。」

加入 @setn 好友 #《奕起聊健康》健康知識報你知

【#直播中LIVE】孟子73代孫女世紀婚禮 絕美婚紗戰袍辣翻
大數據推薦
熱銷商品
直播✦活動
三立新聞網三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了