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憂鬱會增加失智症風險?醫師列「14個」失智風險因素

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圖、文/LIFE生活網

失智症(Dementia),又稱為認知障礙症,是一種影響腦部功能的疾病,會導致記憶、思考、判斷、語言能力及日常生活能力的逐漸衰退。這種病症通常是慢性和進行性的,隨著時間的推移,症狀會變得更加明顯和嚴重。

失智症會影響腦部功能。(圖/每日健康提供)

▲失智症會影響腦部功能。(圖/每日健康提供)

黃軒醫師在其臉書專頁《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》分享自己最近閱讀了一篇發表於2024年7月31日《柳葉刀》期刊上的報告,標題為“Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet Standing Commission”。這篇報告列出了14個會增加失智症風險的因素,並提出了具體的預防建議。

【早期生涯】
教育程度較低:風險增加5%

【中期生涯】
1.高血壓:風險增加7%
2.聽力障礙:風險增加7%
3.吸煙:風險增加2%
4.肥胖:風險增加1%
5.憂鬱:風險增加3%
6.缺乏運動:風險增加2%
7.糖尿病:風險增加2%
8.LDL過高:風險增加7%
9.過量飲酒:風險增加1%
10.創傷性腦損傷:風險增加3%

【晚期生涯】
1.社交太少:風險增加5%
2.空氣污染:風險增加3%
3.視力喪失:風險增加2%

針對14個風險因素,《柳葉刀》提出了降低失智症風險的具體的建議:
1.提升教育和多動腦筋
2.配戴助聽器,減少有害噪音
3.積極治療憂鬱症
4.保護頭部,避免撞擊
5.多運動
6.禁止吸煙
7.控制血壓
8.處理高LDL,尤其是40歲之後
9.減重
10.戒酒
11.增加社交活動
12.治療視力問題
13.減少空氣污染的接觸
14.控制血糖

研究人員指出,通過改變這14個失智風險因素,我們可以預防或延緩至少45%的失智症情況。從早期到晚期的生涯規劃,現在就開始走上健康之路吧!

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