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秋季最適合露營!專家曝5大好處 提前分泌褪黑激素「改善睡眠」

記者葉韋辰/台北報導

露營不僅是休閒活動,更能有效改善睡眠品質。(圖/業者提供)

▲露營不僅是休閒活動,更能有效改善睡眠品質。(圖/業者提供)

國外最新研究顯示,露營不僅是休閒活動,更能有效改善睡眠品質!《當代生物學》期刊刊登的研究發現,作息不正常的受試者參與野外露營一週後,褪黑激素分泌時間提前2.5小時,有助於更容易入睡並提升睡眠質量。World Gym分享露營5大好處,包括改善睡眠、減壓放鬆、提升免疫力、增進人際關係及增加體能活動,鼓勵民眾擁抱大自然、放鬆身心。

研究指出,長期接觸3C設備和人工光源導致現代人生理時鐘延遲,造成入睡困難、睡眠品質下降等問題。然而,暴露於自然光下有助恢復生理時鐘規律,使身體自然同步於日出日落節奏。露營活動不僅改善睡眠,還能減少壓力荷爾蒙分泌,促進心理健康。

專家強調,在自然環境中曝露於新鮮空氣和陽光下,有助身體吸收維生素D,提高免疫系統功能。此外,露營提供與親友互動機會,透過共同活動加強情感聯繫。秋季被認為是露營的最佳時節,若無法安排露營,增加白天戶外活動、接觸自然光亦可調整生理時鐘。

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