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轉職壓力山大!OL狂吃甜點手搖飲「暴肥20公斤」 醫「教7招」救了她

記者簡浩正/台北報導

工作壓力山大,不少民眾會以甜點、手搖飲犒賞自己。(示意圖/翻攝自pixabay)

▲工作壓力山大,不少民眾會以甜點、手搖飲犒賞自己。(示意圖/翻攝自pixabay)

壓力可能影響荷爾蒙。1名30多歲女子,轉職幾個月間因求職焦慮、適應新工作使得壓力倍增,再加上下班常吃甜點、手搖飲犒賞,害體重暴增20公斤而就醫。醫師檢查發現女子壓力荷爾蒙爆表。所幸女子乖乖配合、做好飲控,多管齊下,體重也順利下降了。醫師建議,平時可透過規律運動、做瑜伽、按摩、腹式呼吸、散步、正念冥想等來排解壓力。

減重專科醫師吳榛槿表示,該患者身高162公分、體重52公斤,在職場轉換的那幾個月,找工作的不確定感,讓她陷入求職焦慮,而後雖找到工作,沒想到卻成了另一種的壓力源,為了早點進入工作狀態,很早起床梳洗上班,上班時間時時刻刻膽顫心驚,越緊張越做不好,很常被主管唸,給自己的壓力也越來越大;患者工作忙碌之餘短時間內又不上手,幾乎每天很累,下班後只想放空用甜點和手搖飲犒賞自己,沒想到這樣下來體重竟然增加20公斤,甚至健檢還發現血糖血脂都偏高,擔心以後三高湊齊的下一步,就是中風。

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她說,後來這位患者來到她的門診,幫她做了壓力荷爾蒙的檢測壓力(檢測方法是搜集一天當中4至6個不同時間點的唾液來檢測),發現她的壓力荷爾蒙根本爆表,尤其是早上到下午之間的壓力荷爾蒙,幾乎達到一般數值的2倍。因此建議患者除了透過藥物治療外,也要適當的壓力調節,如固定的運動習慣,搭配「腹式呼吸」;睡覺要睡好,睡滿7小時;以及透過南非醉茄、紅景天等草藥類,輔助腎上腺的壓力荷爾蒙調節。女子乖乖配合、做好飲控,多管齊下,體重也順利下降了。

吳榛槿指出,穩定的荷爾蒙非常重要,掌控了生理健康上的功能,能製造好的膽固醇,讓血管保持一定彈性,降低心血管疾病發生,還能讓骨骼維持一定的密度,避免骨質疏鬆。

什麼是「壓力荷爾蒙」?她解釋,「壓力荷爾蒙」指的就是皮質醇(Cortisol),是一種由人體的腎上腺所分泌的激素,會在人體受到壓力時,釋放到血液中流竄全身,以應對各式壓力源。「壓力荷爾蒙」會影響身體處理焦慮、肥胖、不孕等等。壓力荷爾蒙失調的話,容易造成胰島素阻抗、血糖異常、代謝症候群、免疫系統受損、睡眠品質不佳;此外,也容易感到疲勞、憂鬱恐慌等情緒和腦部問題,壓力荷爾蒙會影響到甲狀腺素功能,造成代謝變差。

該如何排解壓力?吳榛槿提供7種方式,包括規律運動、做瑜伽、精油泡澡、按摩、腹式呼吸、散步、正念冥想。另外,在飲食上建議多攝取新鮮多彩蔬菜、深海魚類、大豆和豆製品,促進快樂荷爾蒙的生成。

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