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月餅熱量排行榜!第一名熱量狂飆810大卡 營養師:吃1顆慢跑33圈

生活中心/柯美儀報導

中秋節吃月餅注意熱量悄悄找上門。(示意圖/翻攝自Pixabay)

▲中秋節吃月餅注意熱量悄悄找上門。(示意圖/翻攝自Pixabay)

中秋佳節將至,不少民眾都會吃月餅應景,但要小心不知不覺吃進過多的熱量,營養師林世航為大家整理出各式月餅的熱量,換算下來需要跑幾圈操場才能消耗完,其中熱量排名第一的月餅,吃下一顆竟要跑33圈才能消耗,相當驚人。

月餅熱量有多高?臉書粉專「好食課」指出,中秋節享受美食的同時,也要注意熱量悄悄找上門。營養師林世航以一個60公斤成人,慢跑(時速8公里/時)400公尺操場做計算,熱量排行前3名分別為「廣式雙黃蓮蓉」、「廣式伍仁蛋黃」、「滷肉咖哩椪」。值得注意的是,熱量排名第一的廣式雙黃蓮蓉,一顆185克,熱量高達810大卡,需慢跑33圈才能消耗。

林世航列出各式月餅熱量排行,如下:

1.廣式雙黃蓮蓉:一顆185克,熱量810大卡,需慢跑33圈才可消耗完。

2.廣式伍仁蛋黃:一顆125克,熱量580大卡,需慢跑24圈才可消耗完。

3.滷肉咖哩椪:一顆70克,熱量290大卡,需慢跑12圈才可消耗完。

4.蓮蓉蛋黃酥:一顆60克,熱量280大卡,需慢跑11.5圈才可消耗完。

5.豆沙蛋黃酥:一顆60克,熱量270大卡,需慢跑11圈才可消耗完。

6.廣式豆沙月餅:一顆60克,熱量230大卡,需慢跑9.5圈才可消耗完。

7.棗泥核桃:一顆50克,熱量225大卡,需慢跑9圈才可消耗完。

8.綠豆椪:一顆60克,熱量225大卡,需慢跑9圈才可消耗完。

9.奶黃酥:一顆50克,熱量215大卡,需慢跑9圈才可消耗完。

10.芋頭酥:一顆50克,熱量210大卡,需慢跑8.5圈才可消耗完。

11.麻糬餅:一顆60克,熱量205大卡,需慢跑8圈才可消耗完。

12.鳳梨酥:一顆45克,熱量190大卡,需慢跑8圈才可消耗完。

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