8.8萬人大研究揭：睡覺「做1事」恐讓心臟病風險增42％

生活中心／倪譽瑋報導

不少健康知識都指出，關燈有助於睡眠；而過去幾年澳洲一項追蹤8.8萬人的大型研究，結果顯示夜間睡眠長期暴露在強光下者，罹患心臟病較高，排除年齡、抽菸、飲酒等因素，在最強光線環境下睡覺的參與者，罹患心臟病風險比其他人高42％。但因為研究屬觀察性質，無法證明光照與心血管疾病間有直接因果，若有需求，晚上睡覺還是可以開燈，但建議使用昏暗或溫暖的夜燈。

睡眠研究追蹤8.8萬人　發現長期光害會干擾生理

綜合《CNN》等外媒報導，由澳洲弗林德斯大學醫學與公共衛生學院主導的研究，發表於美國醫學會（American Medical Association）期刊《JAMA Network Open》上，大學與「英國生物銀行」（UK Biobank study）合作，收集8.8萬名參與者的睡眠數據。

參與者在2013年至2022年期間，分別佩戴小型光感測設備、輕便追蹤器1週，記錄他們睡覺時間受到的光照強度，研究收集到約1300萬小時的光照數據，最後也讓參與者接受健康檢測。歷時9.5年的追蹤研究結果顯示，夜間長期暴露在強光下者，罹患心臟病較高。

睡覺環境燈光亮　參與者心臟病風險增高40%

弗林德斯大學研究員溫德雷德（Daniel Windred）說明，在光線較亮的房間裡睡覺，罹患心臟病風險比其他人高27％、在最亮的房間中睡覺，心臟病風險則高出47％，排除年齡、抽菸、飲酒等因素，仍有42％的風險，且心房顫動風險也高出32%。

研究指出，光線是調節生理時鐘的重要因素，身體將光亮視為清醒信號、黑暗視為入睡信號；而夜間光照會對晝夜節律造成一定的干擾，可能讓褪黑激素分泌異常，導致夜間交感神經仍亢奮，進而讓代謝過程失調、心血管負擔加深，長期下來心臟病與心律不整風險恐增加。

睡覺真的完全不能開燈？

溫德雷德強調，研究屬於觀察性質，難以判斷光線與心血管疾病有明確因果，且光的來源、種類也無法確定，不必過於擔憂心臟病，晚上睡覺還是可以開燈，但建議使用昏暗或溫暖的夜燈，不要開太量的頂燈、睡前也應避免使用電子設備，以避免潛在的健康風險。