女性易得退化性關節炎　補充鈣質、膠原蛋白成關鍵

三立新聞／綜合報導

隨著年紀增長關節也逐漸開始退化，尤其女性還比男性更容易罹患退化性關節炎，比率竟高達7比3，所以適當的運動和補充鈣質、膠原蛋白是很重要的課題，尤其是選擇第二型的膠原蛋白，不但能夠保護關節軟骨、還能有維持肌膚彈性的雙重功效。

▲女性更容易得到退化性關節炎。

蹲下去爬不起來是許多老人家常見的困擾，但其實不只是年紀大的人，體重過重或是運動過量，小心退化性關節炎也會找上你，尤其女性關節炎的好發率還比男性更高，根據調查，60歲以上罹患退化性關節炎的女性大約佔25%，男性則僅有15%。

▲骨科醫師張曜任表示因為女性常有蹲下動作，加上女性肌肉量少。

骨科醫師張曜任：「第一個，因為我們女性的民眾她的骨盆比較寬，相對對膝蓋的使用應力就比較大，第二個我們女性會有更年期，骨質會疏鬆，而且她的肌肉力量會比男性會比較弱一點，以及他在我們如廁的時候容易蹲下來、站起來的次數比較多。」另外女生要負擔的家事通常比男性更多，因此對於關節的耗損更為嚴重，想要保持膝蓋的年輕，知名主持人林書煒也很有一套自己的哲學。

▲▼林書煒會運動，並補充鈣質、膠原蛋白來保養。

知名主持人林書煒：「因為女生的肌肉量太少了，所以我這幾年很認真在做一些有氧運動還有重力訓練，彩虹蔬食是很重要的，各種顏色的食物都要吃，那女生大概補鈣也蠻重要的，補膠原蛋白也蠻重要的。」補充適當的營養成分，專家建議選擇含有非變性第二型的膠原蛋白，不只能夠顧關節，還有維持肌膚彈性與美麗的額外好處。