他不菸不酒、每天散步1小時！「1理想身材」反害腎衰竭：一堆人小心

記者施春美／台北報導

年長者要慎防「肌少症」重創腎臟！醫師洪永祥表示，一名70歲男子不菸不酒，每天早起散步1小時。隨著年紀增長，他食慾變差，體重減少5公斤，他原本自認「仙風道骨」，但一次感冒引起發燒、脫水，腎絲球過濾率（eGFR）竟從一年前的120驟降至40（慢性腎病第三期後期）。洪永祥表示，這是因為男子那雙「細如枯枝的小腿」導致嚴重肌少症，重創其腎功能。

腎臟科醫師洪永祥在其臉書表示，上述男子是鄰居眼中的「養生達人」。男子不菸不酒，每天早起去公園散步1小時。隨著年紀增長，男子食慾下降，飲食非常清淡，這幾年體重掉了5公斤，而他自豪地認為這是「仙風道骨」。

然而，男子一次感冒引起了輕微的脫水與發燒，被送到洪永祥的門診。洪永祥一看體檢報告嚇了一跳：男子的腎絲球過濾率（eGFR）竟只剩下40（屬於慢性腎病第三期後期）。

洪永祥表示，一年前男子的腎絲球過濾率高達120。對於腎功能瞬間衰退，男子委屈地表示，他無糖尿病、沒高血壓，每天散步，「怎會感冒個幾天，腎功能就快速衰退？」洪永祥表示，問題就出在男子那雙細如枯枝的小腿，「你的小腿太細了，這不是仙風道骨，是嚴重的肌少症！」

肌少症會大降代謝緩衝能力　小感冒也會重創腎功能！

洪永祥說明，由於男子的肌肉量極低，身體的代謝緩衝能力（Metabolic Buffer）幾乎為零。一次的小感冒對肌肉發達者只是「耗點體力」，但對肌肉萎縮的人而言，身體產生的代謝廢物和發炎物質就如海嘯般，直接沖垮了殘存的腎功能。

洪永祥表示，這就是肌少症最殘酷之處：它讓你平時看來沒事，但身體遇到一點風吹草動，腎功能就會因缺乏肌肉的保護而直接崩潰。洪永祥直接把男子轉到急診室收住院，並提醒家屬待這次感冒過後一定要讓男子養肌肉。

健康不是看體重計上的數字　是看人身上「肉的含金量」

洪永祥表示，經搶救得宜，該男子出院後經過飲食與運動的改變，半年後的小腿長出一點肌肉，腎功能也恢復到了80分。

他表示，健康不是看體重計上的數字，而是看人身上「肉的含金量」。目前每 8 個人就有 1 個慢性腎病的時代，肌肉能調節血糖、對抗發炎、緩衝代謝廢物，讓腎臟能平安地陪伴人到老。從今天起，民眾不要再追求「仙風道骨」的瘦削體型。多喝一口豆漿，多蹲2下深蹲，都能有助於腎臟功能的維持。