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被說中了嗎?這7個「飲食習慣」會讓你不小心吃太多

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生活中心/綜合報導

吃飯配電視、手機不離身等,這些都是非常糟糕的飲食習慣。國外《Fox News》雜誌列出以下7點,透過這7個飲食習慣,可以檢視自己,是否破壞了健康還渾然不覺!

看電視https://www.flickr.com/photos/flashpro/4156535452/in/photolist-7kikbm-qwh4YY-exqcK9-bMTtXx-4ns19f-hg4sp-cLkjS-ByTAk-5cagre-azJf6x-ktCwnv-4p4xqX-7ZLLHS-72NuVg-Ae47oz-BxjC7-24qFGL-dXh4Gz-4NofH9-2u5ueJ-fPUe3e-8rwEPM-b92ku4-athL9b-4Th1f1-rcU7YH-d3uJCh-aupurS-fWyc34-re6wZ7-cxwotb-b92T22-aihnPc-mTUMxZ-ie5YC-67i6CZ-oUbWAp-GLcQ1h-tadX1-4VXtvJ-5FwBZY-eMiv4R-aKd1d-dQfuXY-g6fstX-bNphGT-iuW1Us-rgYFfb-4rMLf-mTUZ7i

▲吃飯配電視是不良的飲食習慣。(圖/攝影者flash.pro, Flickr CC License)

1.無法分辨是「口渴」還是「飢餓」

其實有時候人會無法分辨口渴與飢餓,所以水喝得不夠,可能也會不小心吃太多。若真的不確定,肚子餓的時後,可以先喝杯水,若半小時後還是感到飢餓再進食。

2.不吃早餐

不吃早餐看起來是種減少攝取熱量的方式,但更可能讓你在下一餐瘋狂大吃,反而攝取更多熱量!

3.盤子太大

盤子越大,能裝的食物就越多,也常常會讓人不小心吃過量;若想要攝取較少的熱量,建議還是選擇用小一點的碗或盤子。

4.情緒太過極端

當人的情緒處於極度愉悅或悲傷的時候,容易靠著大吃大喝來抒發;保持平靜的心情,也是幫助抑制食量的一種方法。

5.運動過度

當你在經過一連串的運動後,容易出現「彌補心態」,會替自己找藉口放縱,反而攝取了更多的熱量。

6.吃飯配電視

邊吃飯邊看電視、滑手機會讓大腦分心,忽略自己到底吃進了多少食物,導致不小心吃過量。

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