穿的暖還是感冒？趕緊改掉這5種「NG飲食習慣」

生活中心／綜合報導

前幾日的高溫宛如夏天般炎熱，今日氣溫又突然驟降，不穩定的天氣讓人不知道該如何搭配衣服，也有不少民眾因此受風寒。除此之外，有些人儘管穿得很暖和，但還是得了感冒，日本《WooRis》網站指出，這「5種NG飲食習慣」，會導致人體的免疫力下降，讓病毒有機可趁！

▲穿得暖還是有可能感冒。（示意圖／資料照）

1.吃太飽

在肚子餓時若一下子吃得太飽，體內的白血球也會跟著吃飽，這時如果有外界的病菌入侵，白血球吃不下，人體就會受到病菌影響；建議每餐大約吃八分飽就好，且盡量保持定時定量的習慣。

2.愛吃甜食

冷冷的冬季常會受到巧克力的誘惑，但如果常吃甜食，尤其是加工過的糖類，人體中的血糖升高、白血球功能下降，免疫系統就會變弱，導致無法與外界的病毒對抗。

3.吃太多肉

雞肉、牛肉及豬肉中的飽和脂肪酸會使人體的免疫力下降，建議肉類不要吃太多，食材上可以選擇脂肪較少的部位，且盡量不要以不易氧化的橄欖油或芝麻油烹調。

4.以外食居多

外食、便當為了讓人感覺好吃，大多都會加較多的調味料，但食物中的鈉含量過多，會導致體內的礦物質被破壞、免疫力下降，若真的一定要吃外食，也盡量選擇較清淡的食物。

5.冬天吃冷的食物。

體溫降低時，血管收縮會造成血液循環不良，而白血球抵抗病菌的能力也會跟著下降；若又食用番茄、小黃瓜或冷飲等會使身體變冷的食物，就更容易受到風寒。建議多吃一些南瓜、番薯或者紅茶、紅酒等，可以讓身體變得更暖和。