代謝症候群好可怕!專家:高血壓風險恐增6倍

記者楊晴雯/台北報導

「過年後,又多了3公斤,我會不會有代謝症候群?」你對代謝症候群也有這樣的疑惑嗎?台南市衛生局表示,代謝症候群與肥胖有密切相關,但並非與體重有直接相關,還有很多生活型態因子在影響著代謝症候群的發生,例如缺少規律運動、生活或工作壓力大等。台南市政府衛生局國民健康科營養師李季樺提醒,代謝症候群會增加三高、心血管疾病等風險,千萬不能掉以輕心。

減肥、體重、胖、肥胖、中年人。 (圖非新聞當事人/攝影者Lo,flikr CC License/網址http://bit.ly/23fImYo)

 (圖非新聞當事人/攝影者Lo,flikr CC License/網址http://bit.ly/23fImYo)

「代謝症候群」的定義為血壓值≧130/85mmHg、空腹血糖≧100mg/dl、三酸甘油脂≧150mg/dl、男性腰圍≧90cm或女性腰圍≧80cm、男性高密度膽固醇<40mg/dl或女性高密度膽固醇<50mg/dl,若上述5項危險因子符合3項(含以上),即代表符合代謝症候群診斷。

代謝症候群不是病,但卻是會召喚其他疾病的重要警訊。台南市政府衛生局國民健康科營養師李季樺表示,有代謝症候群的人罹患高血糖、高血壓、高血脂的風險比一般正常人分別要高出約6倍、4倍、3倍,且得到心血管疾病,像是心臟病、腦中風的機率也較一般民眾增加約2倍。

李季樺強調,現代人美食垂手可得,如果飲食無節制,任意讓體重直線上升,就可能導致血壓、血糖、三酸甘油脂、腰圍、膽固醇等超過標準值,進而引發代謝症候群的發生,不可不慎。

該局提醒,預防代謝症候群最好的方法就是調整生活型態,平日須均衡飲食,每日均需攝取三份蔬菜及兩份水果,並保持每日累積運動時間達30分鐘以上。若偶爾需要應酬吃得比較油膩,可提升運動強度與增加運動時間來提高代謝量,並暫時以清淡飲食為主,身體的代謝能力會將多攝取的熱量及油脂排除,也要避免經常性應酬或暴飲暴食,以減輕身體的負擔。

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