失眠好苦！除了聽輕音樂外　按這「2個點」也能助眠

2017/03/20 17:41:00

記者楊晴雯／台北報導

「昨晚又睡不好了！」每天被工作追著跑，睡眠品質差，真叫人抓狂。失眠、睡不著、淺眠經常在現代化社會中出現，且分佈年齡層廣，中醫師建議，不妨三餐飯後按壓兩個穴道分別是「耳神門穴」、「太衝穴」，有安定神經的效果能幫助入睡，尤其是前者效果優於後者。

一根蔥一把梳不吃藥也能治失眠?

（圖／資料庫）

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強說，晝夜交替出現，使得自然界處於陰陽消長變化之中。白天屬於陽氣運行升發時候，所以主要以動為主要表現，晚上則屬陰，以沉、降、靜等特色為主要。相同地，身體也遵循著陰陽活動變化原則而有所更動，也就是說要遵守著「日出而作，日入而息」的規律來生活。

人體陽氣、陰氣相互消長出入。白天人體陽氣隨著外界陽氣的生發由身體內部往外發出，也就是人體要展開一整天活動的開始，日中人體陽氣最隆盛；黃昏陽氣漸漸衰退；相反的，入夜之後則是陽氣潛藏於身體的內部，陰氣到達最頂盛的時候而上床就寢。

因此，如果在睡前做動態擾神的活動，今晚可能要有失眠的心理準備。虞凱強舉例，包含看恐怖片、打電玩、準備考試、激烈運動、看電腦等，都應盡量別再睡前進行；要有好睡眠，他建議，應以靜態活動為主，例如泡腳、按摩眼部穴位、稍飲溫熱開水、聽聽輕音樂等。

在穴道按摩部分，虞凱強說，可以在三餐飯後半小時，按壓位於外耳道三角窩的凹陷處「耳神門穴」，以及位於足趾第1、2趾間的凹陷處「太衝穴」，皆有穩定情緒、精神收斂、安定思慮等功效，以「壓」、「放」的方式，每次達3至5分鐘，按耳神門穴應壓到有脹痛感，而太衝穴則是要按到有痠感才是正確的。此外，睡前也不宜食用會提振精神過辛、過燥，像是蔥、蒜、辣等食物。