記者楊晴雯／台北報導
今（1）天是勞動節，台北市信義區健康服務中心與國泰醫院物理治療師簡文仁合作，設計製作簡易有趣「坐姿如意操」，包含「一柱擎天、雙龍吐珠、三山獨尊、推手發掌、挺身化瘀」等5招，讓民眾輕鬆趕走肩頸僵硬、避免痠痛上身。
信義區健康服務中心於105年針對405位職場員工調查發現：48%員工每週運動不到1次，14%員工因為肌肉骨骼不適而影響睡眠；因此，已經有越來越多職場推動健康操或設計螢幕預防久坐電腦提醒程式，提醒員工在工作一段時間就要起身動一動。
信義健康服務中心主任歐佳齡表示，信義區職場密集，多數為靜態工作的腦力勞動者，可能因工作繁忙，長期保持固定姿勢不變，或長期使用3C產品沒注意到自己姿勢不良，容易引起肌肉痠痛或是肌膜炎等，因此特別與國泰醫院物理治療師簡文仁合作，精心設計「坐姿如意操5招式」，讓久坐一族也能便利輕鬆地坐在辦公椅上做伸展操。
久坐不動易造成消化、循環系統等全身性問題，許多民眾雖然也想運動，但是工作時很難落實，簡文仁建議，就算無法定時起身動動者，至少也可以在座位上做做「坐姿如意操5招式」，伸展筋骨強化肌肉，減少上半身痠痛不適或造成其他慢性病的發生。以下是由簡文仁親自示範「坐姿如意操」五招式：
▲坐姿如意操第一招「一柱擎天」。（圖／台北市衛生局提供）
▲坐姿如意操第一招「一柱擎天」。（圖／台北市衛生局提供）
▲坐姿如意操「雙龍吐珠」。（圖／台北市衛生局提供）
▲坐姿如意操第三招「三山獨尊」。（圖／台北市衛生局提供）
▲坐姿如意操第三招「三山獨尊」。（圖／台北市衛生局提供）
▲坐姿如意操第四招「推手發掌」。（圖／台北市衛生局提供）
▲坐姿如意操第五招「挺身化瘀」。（圖／台北市衛生局提供）
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