早餐店飲料地雷！　營養師建議「這三款」少碰為妙

生活中心／綜合報導

很多人喜歡吃早餐，尤其醒來的第一餐不管多晚也要吃早餐！一杯飲料搭配早點是基本款，但早餐店裡的飲料怎麼點都是紅茶、奶茶，營養師就說了，這些都是高熱量地雷，光是一杯中杯紅茶的砂糖量，就超過每天糖攝取的標準，不建議天天喝。

▲早餐店飲料地雷，營養師爆第一名就是紅茶。

根據《ETtoday 新聞雲》報導，營養師孫語霙表示，世界衛生組織建議每日糖攝取量為總熱量5%以下，正常來說即不超過25g。但早餐店的紅茶幾乎都是加砂糖調味，一杯中杯的全糖紅茶，裡頭約有29g的糖，更別說大杯紅茶的砂糖量已經超過標準的2倍，因此紅茶榮登不推薦的早餐飲料第一名。

▲不少人早餐習慣喝奶茶。（圖／資料照）

孫語霙的第二名地雷飲料就是奶茶，因除了砂糖以外，裡頭添加的奶精屬於氫化油脂，且含有人工添加物，常喝恐導致肥胖；第三名則為還原果汁，因為果汁在加工過程營養素會流失，通常還添加了糖、調味劑等額外添加物。

▲黑咖啡沒什麼熱量又能提神。（圖／資料照）

不喝這些，那可以喝什麼？孫語霙推薦這4種飲品，分別是豆漿、米漿、薏仁漿與黑咖啡。豆漿營養價值高、米漿可補充大豆蛋白，同時減少油脂及澱粉攝取、薏仁漿可治療水腫、排毒、美白，黑咖啡不僅沒熱量，還有提神效果。