網傳喝「嬰兒奶粉」可月減1公斤?營養師:恐越減越肥 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

網傳喝「嬰兒奶粉」可月減1公斤?營養師:恐越減越肥

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生活中心/綜合報導

網傳不少減肥秘方,不少人聽聞喝「嬰兒奶粉」代替晚餐,1個月至少可減1公斤,對此營養師回應此方法「不可行」,小心越減越肥!

據《自由時報》報導,高雄市立大同醫院營養室主任吳月盈指出,以9個月大嬰兒來說,每天所需熱量約500-1000大卡,其中蛋白質只要10-15公克,雖然成年人喝嬰兒奶粉,表面上可以攝取較少的熱量,但奶粉裡沒有纖維質,因此沒有飽足感,反而容易飢餓,一旦民眾把持不住偷吃零食,反倒多增熱量變胖。

吳月盈也提醒,雖然嬰兒奶粉富含維生素、礦物質,但蛋白質不夠且脂肪含量高,對成年人來說,若蛋白質攝取不足,會造成肌肉損耗與流失,並非減肥正確方式。對此,營養師建議,唯有6大類食物(包括全穀根莖類、蔬菜類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、水果類,以及油脂與堅果種子類)每天均衡飲食,且需控制攝取的熱量並搭配肌力運動,才是正確的健康減肥法。

牛奶、鮮乳、鈣質、奶粉(圖/翻攝自Pixabay)

▲示意圖/翻攝自Pixabay

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