喝水時機很重要！3個最佳飲水時間點　千萬別等口渴再喝

生活中心／綜合報導

許多人都知道多喝水很重要，國民健康署曾建議，一天至少喝2至3公升的水，不僅是保持好習慣，也能幫助排便、養顏美容。不過喝水重要，喝對時機更要注意，如果感到口渴再喝是來不及的。

根據《39健康網》報導，多喝水對一般人來說可以幫助新陳代謝，將身體裡的毒素排出；對心臟病患者而言，多喝水能降低血液濃度，增加血液循環；在感冒、發燒的病人因為大量出汗容易缺水，大量飲水有利排尿和排汗，體內的細菌和毒素也容易排出。

▲不少人提倡多喝水對身體好處多。（圖／資料照）

綜合以上，喝水確實有很多優點，但飲水時機也很重要，到底什麼時候喝比較好呢？首先，早上起床後，若能喝一杯約5百CC的溫水，有助養顏美容、清熱解毒功效，若希望能「潤腸通便」，可以選擇喝蜂蜜水，想養肝明目的人可以喝枸杞水。

再來則是餐前半小時喝水，不僅能調動食慾，也減輕吃飯時鹽分攝取過多引起的口渴症狀。最後則是運動時，最好在運動前2小時攝取約5百CC的水，運動每15分鐘就要補充2百CC的水。此外，千萬不要等到口渴再來喝水，因為當感到口渴，代表身體水分已經損失約體重的2%。