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喝水時機很重要!3個最佳飲水時間點 千萬別等口渴再喝

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生活中心/綜合報導

許多人都知道多喝水很重要,國民健康署曾建議,一天至少喝2至3公升的水,不僅是保持好習慣,也能幫助排便、養顏美容。不過喝水重要,喝對時機更要注意,如果感到口渴再喝是來不及的。

根據《39健康網》報導,多喝水對一般人來說可以幫助新陳代謝,將身體裡的毒素排出;對心臟病患者而言,多喝水能降低血液濃度,增加血液循環;在感冒、發燒的病人因為大量出汗容易缺水,大量飲水有利排尿和排汗,體內的細菌和毒素也容易排出。

▲不少人提倡多喝水對身體好處多。(圖/資料照)

綜合以上,喝水確實有很多優點,但飲水時機也很重要,到底什麼時候喝比較好呢?首先,早上起床後,若能喝一杯約5百CC的溫水,有助養顏美容、清熱解毒功效,若希望能「潤腸通便」,可以選擇喝蜂蜜水,想養肝明目的人可以喝枸杞水。

再來則是餐前半小時喝水,不僅能調動食慾,也減輕吃飯時鹽分攝取過多引起的口渴症狀。最後則是運動時,最好在運動前2小時攝取約5百CC的水,運動每15分鐘就要補充2百CC的水。此外,千萬不要等到口渴再來喝水,因為當感到口渴,代表身體水分已經損失約體重的2%。

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