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5習慣可延壽至少10年!美研究:罹癌時提高存活率

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國際中心/綜合報導

如何活得健康長久是人人感興趣的課題。美國研究學者們發現,可以經由5種健康習慣的保持來延長至少10年以上的壽命,分別是「不抽菸」、「保持健康的體重」、「保持適度的劇烈運動」、「不要喝太多酒」及「健康飲食」。

▲保持適度的劇烈運動。(示意圖/翻攝自Pixabay)

據《CNN》報導,身兼哈佛醫學院教授、哈佛公共衛生學院流行病學和營養學教授的Meir Stampfe,r與其它學者們在《循環》期刊發表研究結果,指出身處50幾歲年齡層的美國民眾,若是保持上述5種良好習慣,不僅男性壽命可增加12.2年、女性增加14年,還能遠離罹患美國10大死因前2名的心血管疾病和癌症的風險。

▲健康的飲食習慣。(示意圖/翻攝自Pixabay)

在研究過程中,學者首先收集了美國1980年至2014年約12萬2000人的數據報告進行測量,找出這5種生活方式與過早死亡之間的關係。接著,調查2013年至2014年間2128名50至80歲美國成年人的生活型態。透過層層數據分析後,發現2014年50歲世代的美國人,若有這5種健康習慣,女性的總體預期壽命從83.3歲延長到93.1歲,男性則從79.8歲延長到87.6歲;若沒有這5種習慣的女性平均壽命為79歲,男性則是75.5歲。

▲適量的飲酒。(示意圖/翻攝自Pixabay)

Meir Stampfer表示,目前只有8%的成年人可以長期堅持這5種習慣,他相信多數民眾可以再做得更好,透過這些良好習慣的養成,不但可以延長壽命,甚至在診斷罹患心血管疾病或癌症時,還能提高存活率。(整理:實習編輯王世盈)

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