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「數羊」還是睡不著?醫師:睡前不要太晚吃飯+讀書

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生活中心/綜合報導

許多現代人都有失眠的困擾,就連靠「數羊」都無法幫助入睡。中文大學精神科學系榮譽臨床助理教授、香港睡眠醫學會榮譽秘書林少萍醫師建議,民眾在睡前半小時至1小時盡量避免太晚吃飯、看書,多做些放鬆活動改善睡眠。

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▲越來越多人都有失眠的困擾。(示意圖/資料照)

根據香港《蘋果日報》報導,失眠症狀除了入睡困難外,也包括在半夜突然醒來後無法入睡。醫師林少萍表示,香港的兒童與青少年的失眠率約5%,特別是在考試或測驗日子時,中小學生會因失眠求助。

林少萍說,臨床上有不少失眠的青少年有喝咖啡、奶茶的習慣,建議可以少喝含有咖啡因的飲品,最後她提醒,睡前半小時至1小時盡量避免太晚吃飯、滑手機玩遊戲,也不要做功課至睡前一刻,可以多做伸展和放鬆活動來改善睡眠質素。

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