工時長飲食亂！維持腸道健康　專家：補充好菌、多吃蔬果

記者林文富、廖靖尹／台北報導

上班族過勞時有所聞，響應529腸胃健康日，「腸胃健康與慢性疲勞影響調查」結果出爐，發現民眾如果長期受疲勞問題所苦，可能是腸道菌相出了問題。

▲529腸胃健康日。

上班族開會開不完，加班到深夜極度疲勞，加上三餐飲食不正常，生活作息亂糟糟，長久累積下來小心健康出狀況！

▲上班族經常加班。

門市店長 吳先生：「在店裡面工作時間時數非常長，每天幾乎要超過12個小時，除了胃痛胃食道逆流以外，然後整個身體就很疲倦。」

最新公布腸胃健康與慢性疲勞影響調查，發現高達43.3%的受訪者同時出現腸胃不適及慢性疲勞跡象，成為腸亂疲勞族，包括少便、工時長、不定時飲食、愛吃消夜等四類型。

▲近5成上班族腸亂疲勞。

高雄榮總胃腸肝膽科醫師 許秉毅：「主要是因為腸內菌相的混亂，這些細菌就會產生一些毒素，作用在腸壁上腸壁就會發炎，肚子會覺得不舒服，也容易產生瘜肉的一些問題，同時這些毒素有時還會循環全身，產生全身性的發炎，讓我們全身都覺得不舒服。」

台灣乳酸菌協會榮譽理事 蔡英傑：「要照顧腸道的好，第一個就是要補充菌株，注意飲食多吃纖維素多喝水，所以選菌種選認證，是我比較能夠有把握跟消費者所提的兩個方法。」

▲專家建議多補充好菌及蔬果。

專家建議，補充膳食纖維及好菌維持腸道菌相平衡，搭配適度運動，才能促進腸道健康。