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有健事想說/防腰痠背痛找束腰來幫忙 專家:沒用啦

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記者楊晴雯/台北報導

不少上班族每天長時間黏在電腦前導致腰痠背痛,為了避免此類症狀產生,有人會使用束腰預防,不過,物理治療師表示,臨床研究顯示,過去沒有腰痠背痛病史者使用束腰,不會對腰痠背痛的產生有預防效果。

物理治療師陸哲駒說明束腰使用方式。(圖/記者楊晴雯攝)

▲物理治療師陸哲駒說,不曾有腰痠背痛症頭而使用束腰,以目前臨床研究顯示,此類族群有無穿戴束腰,未來發生腰痠背痛的風險是差不多的。(示意圖/記者楊晴雯攝)

台灣大學醫學院附設醫院復健科物理治療師陸哲駒表示,下背護具以材質分類為兩種;軟背架(即束腰)和硬背架,前者的功能是提醒作用,透過壓力的束縛給予脊椎支撐力,同時可限制使用者在彎腰後仰時的角度,以免二次拉傷,適合急性下背痛者使用。硬背架的支撐與硬度都比軟背架來得大,不是給一般民眾使用,是針對有疾病,如脊椎手術後、脊椎滑脫等患者提供保護,且必須由醫師開立處方量身訂做、並經物理治療師穿戴指導才能取得使用。

人體的腰背部位主要是由脊椎骨、韌帶、椎間盤以及肌肉等所組成,如果這些組成異常而壓迫到神經組織,就容易有下背痛的毛病,久坐不動的上班族可以使用軟背架,俗稱的束腰來預防腰痠背痛嗎?陸哲駒指出,以束腰預防腰痠背痛的發生,適合對象有2種人,包含經常搬運重物的勞工朋友、以及過去曾經有腰痛背痛病史者,反之,不曾有腰痠背痛症頭而使用束腰,以目前臨床研究顯示,此類族群有無穿戴束腰,未來發生腰痠背痛的風險是差不多的。

物理治療師陸哲駒說明束腰使用方式。(圖/記者楊晴雯攝)

▲物理治療師陸哲駒說明束腰使用方式。(圖/記者楊晴雯攝)

▲物理治療師陸哲駒說明硬式背架使用方式。(圖/記者楊晴雯攝)

如何降低腰痠背痛風險?陸哲駒建議,別仰賴下背部護具,平日應適當運動如瑜珈、皮拉提斯、核心肌群運練、游泳、騎腳踏車等有關軀幹部位的運動,以及適當休息皆能強化脊椎附近肌肉,這裡指的適當休息,不是說坐或躺著不動,而是每隔50分鐘就要起身活動才能維持肌肉強度。

另外,無論穿戴軟或硬式背架,陸哲駒強調,都不能連續穿戴超過2小時,有人甚至會一整天都穿著,這對脊椎附近的肌肉反而是傷害,因為下背部有了護具幫忙,脊椎附近肌肉就會偷懶不用力,久而久之會逐漸萎縮無力最後失去保護脊椎的功能,增加背部、腰部受傷的風險;當下背護具鬆脫後,應活動筋骨或做伸展,喚醒脊椎附近肌肉讓它保持一定的支撐力。他補充說,工作需搬運重物者,在工作中可穿戴下背部護具,完成工作後就要將護具卸除,不過防止腰背拉傷,最好是要維持正確姿勢,像搬運重物時應先蹲下再將物品搬起。

要注意的是,陸哲駒指出,下背護具穿戴太緊會阻礙血液循環,穿戴太鬆則無法達到支持與保護效果,患者治療期間應依專業人員指示,逐步訓練強化穩定自身骨骼肌肉的強度,慢慢脫離對下背護具的依賴,或持續穿戴下背護具,以避免受傷部位產生二次傷害,使用過程中都要和醫師或物理治療師充分討論。 

▲物理治療師陸哲駒。(圖/記者楊晴雯攝)

食藥署提醒民眾,在自行選購下背護具之前善用「醫材安心三步驟,一認、二看、三會用」口訣:第一要先認識下背護具是醫療器材,第二是在購買產品時看清楚包裝上載明的醫療器材許可證字號,第三則是在使用前要詳閱說明書,才能正確使用醫療器材。透過簡單的三個步驟,才能確保買到合法的醫療器材並安心使用。食藥署提醒民眾為保障自身消費權益和生命安全,除了學習認識醫療器材,使用醫療器材前可先向相關專科醫師諮詢,並詳細閱讀產品使用說明書;如有發現不良品或使用時/後發生不良反應,請至藥物食品化粧品上市後品質管理系統(http://qms.fda.gov.tw)通報,或撥打不良反應通報專線:02-23960100進行通報。


 

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