好難瘦?生活做到8件事 讓減肥更輕鬆:香蕉、蘋果有奇效 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

好難瘦?生活做到8件事 讓減肥更輕鬆:香蕉、蘋果有奇效

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生活中心/綜合報導

隨著現今工作壓力越來越大,飲食不正常、久坐辦公室造成的「肥胖問題」也成為上班族的困擾之一,減肥的方式除了運動之外,其實也需要靠生活習慣相輔相成,日前國外網站《brightside》就列出8種能幫助減肥的生活小撇步:

減肥,瘦身(圖/shutterstock/達志影像)

▲圖/shutterstock/達志影像

1.找到一個好的「喝水方式」:

喝水在減肥的過程中,扮演相當重要的位置,《brightside》就建議民眾早上喝2杯檸檬水,藉此喚醒身體,接著午餐前、晚餐前再喝一杯,避免吃太飽,另外吃飽後再攝取水分,也能讓幫助胃感覺輕盈。

2.吃飯前聞一下青蘋果或是香蕉的味道:

沒錯,這個看似荒謬的提議,背後卻有研究的支持,曾有研究指出「用餐前聞到香蕉和青蘋果的氣味可以減緩飢餓感」。

3.幫食物拍照:

「讓手機相機先吃」已經是現在年輕人的習慣,而在用餐前拍照的話,你就會容易發現食物上的細節,開始吃之前就會思考哪些可以吃,哪些應該避免吃太多。

4.買一些藍色的盤子:

國外一項研究發現,藍色是一種天然的食慾抑制劑,可以減少飢餓感,所以餐具、餐桌甚至是餐巾使用藍色的話,對減肥都有幫助。

5.早餐吃雞蛋、午餐吃辣:

許多研究都證明,早餐吃雞蛋能有更快速的減肥效果,而在午餐加一點辣的方式,是為了增加新陳代謝率,因為辣椒素能提高人體對脂肪、醣類食物熱量的代謝。

6.在較冷的房間裡睡覺:

由於身體處在較冷的環境中,就會開始燃燒卡路里,產生熱能來維持身體機能,所以在冷一點的環境中睡覺,也是可以減重的。

7.細嚼慢嚥:

用餐慢慢吃是很重要的,由於細嚼慢嚥容易讓人在用餐時,很快就有飽的感覺,所以在減肥過程中,用餐慢慢吃也是一件必做的事。

8.每天喝「一杯」紅酒:

有研究顯示,每天小酌一杯紅酒對於減肥也有幫助,但喝太多則會出現反效果。

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