三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了

減肥一族注意!專家推「6大低卡蔬菜」 吃了比白飯還飽

  • A-
  • A
  • A+

生活中心/綜合報導

許多人三餐都離不開米飯、麵類等主食,主要原因還是在於「飽足感」,然而吃下這些澱粉後,往往也攝取了大量的熱量,對此,《Taiwan Nutrition台灣營養》分享了6大「低卡又填飽肚子的蔬菜」,來幫助有減肥需要、或正在減肥的民眾能夠在餐點上做出更多選擇,其中竟有蔬菜一份僅占7大卡,比起一碗白飯約280大卡的熱量,足足少了40倍。

菠菜冬天吃最好?醫:當季食材更營養

▲菠菜1份(30克)熱量僅7大卡。(圖/資料照)

《Taiwan Nutrition台灣營養》日前列出6大「低卡又填飽肚子的蔬菜」分別為:

1.菠菜1份(30公克):7

2.蘑菇1份(70公克):15

3.花椰菜1份(100公克):25

4.蘆筍1份(134公克):27

5.四季豆1份(110公克):34

6.抱子甘藍1份(88公克):38

其中,《Taiwan Nutrition台灣營養》首推花椰菜,並建議可將之作為「花椰菜飯」來取代白飯、麵類等主食,除了熱量僅25大卡之外,還具有每日建議纖維值10%、維生素B610%和維生素C90%等3種營養,在國外已是許多減肥人士的健康首選。

健康,蔬菜,減肥,營養 圖/翻攝自《Taiwan Nutrition台灣營養》

▲圖/翻攝自《Taiwan Nutrition台灣營養》

關鍵字:
追蹤三立新聞網 :
大數據推薦
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動